पाइन नट और पालक पास्ता पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 सेवारत
- उपाहारों
- उपाहार
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 25 मी
यह पास्ता डिश ब्रोकोली और पालक जैसी हरी सब्जियों के साथ पैक किया जाता है नया पसंदीदा
सामग्री
सेवा 1
- 1/2 कप सूखे पूरे गेहूं पास्ता
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 कप शिशु पालक
- 1/2 लहसुन लौंग
- 1 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
- 1 1/2 चम्मच पाइन नट
दिशाएं
1 सॉस पैन में पानी उबाल लें; पास्ता जोड़ें और अल देंट तक पकाना, पैकेज निर्देशों के अनुसार। निकालें और एक तरफ सेट करें 2 मध्यम गर्मी के साथ नॉनस्टिक पैन गरम करें; तेल में लहसुन के साथ पालक के बारे में 5 मिनट 3 भाप ब्रोकोली 4 पालक और ब्रोकोली के साथ पास्ता टॉस करें 5 नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए जोड़ें। 6 पाइन नट्स के साथ शीर्ष और गरम या ठंडे की सेवापोषण सूचना
317 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 1 सेवारत
- 16g फैट
- 32 जी कार्ब्स
- 11 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 16 जी | 23% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 227 एमजी < 9% | कार्बोहाइड्रेट 32 जी |
| 16% | आहार फाइबर 7 जी |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 11g | |
| 7% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
