- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 0 मी < कुल
- 10 मी
- बेल्जियम का आनंददायक सदस्य है फ्राइसी और रेडिकियो से संबंधित चििक्षक परिवार का एक सेवारत में विटामिन ए की अनुशंसित दैनिक भत्ता दो गुणा से अधिक है और कैल्शियम का लगभग 25 प्रतिशत और लोहे को आपको एक दिन में आवश्यकता है। चूंकि ये पोषक तत्व उपलब्ध होते हैं, जब यह कच्चा होता है, और चूंकि पकाया जाता है क्योंकि इसकी कमी टूट जाती है, इसलिए बेल्जियम का ख़ास कच्चा कच्चा खाया जाता है। (पालेओ, शाकाहारी, लस-फ्री)
तत्व
सेवा 10
3 सिर प्रदीप्त
- 3 कप जैतून, पका हुआ, कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच balsamic सिरका
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 लौंग लहसुन
- 1 टिस्प पेपरिका
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- दिशाएं
1 एंडी 2 के सिर से पत्तियां खींचें सभी पल्स (अन्तर्निहित को छोड़कर) एक खाद्य प्रोसेसर में जब तक कि सूक्ष्म चंकी बनावट नहीं होती है हासिल। 3 टेपनेड मिश्रण के दो बड़े चम्मच को प्रत्येक जायके में रखें "नाव। "4 नोट: यह एक महान क्षुधावर्धक बनाता है क्योंकि व्यक्तिगत पत्ते प्रस्तुति और / या डुबकी के लिए छोटी नौकाओं के रूप में सेवा कर सकते हैं। ये लगभग किसी भी डुबकी के साथ भरा जा सकता है; जैतून का तपनाद मेरा पसंदीदा कारण है क्योंकि जैतून का समृद्ध संयोजन बेल्जियम की छोटी कड़वाहट के साथ पूरी तरह से समाप्त होता है।
पोषण सूचना
87 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स
8g फैट
-
4 जी कार्ब्स
-
0 जी प्रोटीन
-
% DV *
| कुल वसा 8g |
| 11% |
संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% |
सोडियम 308 एमजी |
| 12% |
कार्बोहाइड्रेट 4 जी |
| 2% |
आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर 1 जी |
| प्रोटीन 0 जी |
| 0% |
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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