Tarragon टोफू "चिकन" सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व> सेवा 8
- 1 टोफू को निकालना एक साफ रसोई तौलिया में अतिरिक्त तरल के अच्छे से निचोड़ लें। टोफू को छोटे दालों में काटें और एक मध्यम कटोरी में जोड़ें। तारगोन और 3/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ छिड़क और गठबंधन करने के लिए हलचल। 2 एक बड़े कटोरे में, मेयोनेज़, प्याज, अजवाइन, और 1/4 चम्मच नमक जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल दें। मसालेदार टोफू जोड़ें और धीरे से गठबंधन करने के लिए हलचल। 3 जब सेवा करने के लिए तैयार हो, मसाला समायोजित करें, बादाम में हलचल और वांछित के रूप में सेवा करें। (इशारा: मैरीज गॉन क्रैकर्स के साथ की कोशिश करो · कैरय क्रैकर।) 4 पीसी: जैकी न्यूजेंट / LIVESTRONG। COM
- 132 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 11 जी फैट
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- उपाहार
- उपायों
- नुस्खे
- उपाहार
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 12 मी
वास्तव में चिकन खाने के बिना आप चिकन सब्दर तरस कैसे संतुष्ट हैं? यह चखो! बेस आपको अतिरिक्त प्रोटीन और ताजगी देने के लिए अतिरिक्त फर्म कार्बनिक टोफू है। यह आपके द्वारा जोड़ी जाने वाली चीज़ों से "चिकन सलाद" स्वभाव मिलेगा
तत्व> सेवा 8
14 औंस अतिरिक्त फर्म टोफू
- 2 tbsp tarragon, ताजा
- 1 चम्मच नमक
- 1/4 कप मेयोनेज़
- 1/4 कप लाल प्याज
- 1 / 4 कप अजवाइन
- 1/3 कप कटा हुआ बादाम
- दिशाएं
1 टोफू को निकालना एक साफ रसोई तौलिया में अतिरिक्त तरल के अच्छे से निचोड़ लें। टोफू को छोटे दालों में काटें और एक मध्यम कटोरी में जोड़ें। तारगोन और 3/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ छिड़क और गठबंधन करने के लिए हलचल। 2 एक बड़े कटोरे में, मेयोनेज़, प्याज, अजवाइन, और 1/4 चम्मच नमक जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल दें। मसालेदार टोफू जोड़ें और धीरे से गठबंधन करने के लिए हलचल। 3 जब सेवा करने के लिए तैयार हो, मसाला समायोजित करें, बादाम में हलचल और वांछित के रूप में सेवा करें। (इशारा: मैरीज गॉन क्रैकर्स के साथ की कोशिश करो · कैरय क्रैकर।) 4 पीसी: जैकी न्यूजेंट / LIVESTRONG। COM
पोषण सूचना132 कैलोरीज़ प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1/8 टोफू11 जी फैट
- 2 जी कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 11 जी | |
| 15% | संतृप्त वसा 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी | |
| 0% | सोडियम 351 एमजी |
| 14% | कार्बोहाइड्रेट 2 जी |
| 0% | आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर 1g < प्रोटीन 7 जी < 4% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
