कॉफी छोड़ने के फायदे
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- कोलेस्ट्रॉल
- रक्तचाप < कॉफ़ी की खपत से रक्तचाप भी प्रभावित होता है। "जर्नल ऑफ़ हाइपरटेन्शन" में प्रकाशित एक विश्लेषण में पाया गया कि प्रत्येक कप कॉफी के बारे में पीने से प्रत्येक दिन रक्तचाप में वृद्धि हुई - 1. 2 मिमी एचजी, स्ट्रोक और कोरोनरी हृदय रोग के खतरे को संभावित रूप से बढ़ाने के लिए पर्याप्त। यद्यपि अभ्यासी कॉफी पीने पीने के गुणों के लिए कुछ सहिष्णुता विकसित करते हैं, जो रक्तचाप को बढ़ाते हैं, कॉफी छोड़ने से इस जोखिम को समाप्त होता है।
- कॉफी में कैफीन प्रारंभिक ऊर्जा को बढ़ावा देता है - साथ ही एक अपरिहार्य दुर्घटना जो बाद में नींद के पैटर्न के साथ गड़बड़ कर सकती है, खासकर जब दोपहर में कॉफी का सेवन किया जाता है "जर्नल ऑफ़ क्लिनीकल स्लीप मेडिसिन" में एक अध्ययन में, पाया गया कि सोते समय सोने से पहले कॉफी का एक कप पीने से भी छह घंटे तक नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है।
आप अपनी दैनिक कॉफी की आदत को फिर से सोचना चाहेंगे कॉफी रक्तचाप बढ़ा सकता है; कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा, आप पीने वाले कॉफी के प्रकार के आधार पर; और ऊर्जा स्पाइक और दुर्घटनाओं में योगदान करते हैं, खासकर उन लोगों में जो कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। पीने से पूरी तरह से लाभ के एक मेजबान प्रदान करता है - बस इसे ठंड टर्की करने की कोशिश मत करो
दिन का वीडियो
कोलेस्ट्रॉल
नियमित रूप से अनफ़िल्टर्ड कॉफी लेने से शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल सांद्रता बढ़ सकती है। "अमेरिकन जर्नल ऑफ़ एपीडेमियोलॉजी" में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि उबला हुआ, अनफ़िल्टर्ड कॉफ़ी का उपभोग - एक फ्रांसीसी प्रेस में बनाया गया प्रकार, उदाहरण के लिए - कुल कोलेस्ट्रॉल 23 मिलीग्राम खून के डेसीलीटर में बढ़ाया। तत्काल कॉफी और जावा एक पेपर फिल्टर का उपयोग करके तैयार हो गया, तथापि, कुल कोलेस्ट्रॉल को केवल 3 मिलीग्राम प्रति रक्त कोशिका के द्वारा बढ़ाया गया; काग़ज़ फ़िल्टर कैफ़ेस्टोल और काह्वाओल को छोड़ देता है, यौगिक जो एलडीएल सांद्रता बढ़ाने के लिए ज़िम्मेदार हैं।
रक्तचाप < कॉफ़ी की खपत से रक्तचाप भी प्रभावित होता है। "जर्नल ऑफ़ हाइपरटेन्शन" में प्रकाशित एक विश्लेषण में पाया गया कि प्रत्येक कप कॉफी के बारे में पीने से प्रत्येक दिन रक्तचाप में वृद्धि हुई - 1. 2 मिमी एचजी, स्ट्रोक और कोरोनरी हृदय रोग के खतरे को संभावित रूप से बढ़ाने के लिए पर्याप्त। यद्यपि अभ्यासी कॉफी पीने पीने के गुणों के लिए कुछ सहिष्णुता विकसित करते हैं, जो रक्तचाप को बढ़ाते हैं, कॉफी छोड़ने से इस जोखिम को समाप्त होता है।
नींदकॉफी में कैफीन प्रारंभिक ऊर्जा को बढ़ावा देता है - साथ ही एक अपरिहार्य दुर्घटना जो बाद में नींद के पैटर्न के साथ गड़बड़ कर सकती है, खासकर जब दोपहर में कॉफी का सेवन किया जाता है "जर्नल ऑफ़ क्लिनीकल स्लीप मेडिसिन" में एक अध्ययन में, पाया गया कि सोते समय सोने से पहले कॉफी का एक कप पीने से भी छह घंटे तक नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है।
विचार> हालांकि कॉफी छोड़ने का दीर्घकालिक लाभ पर्याप्त है, हालांकि, ड्रिंक ठंड टर्की छोड़ने से सिर दर्द, थकान, अवसाद और फोकस करने में असमर्थता सहित दर्दनाक निकासी के लक्षणों का परिणाम हो सकता है। जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, जितनी ज्यादा कॉफी आप पीते हैं, उतना ही बदतर होने वाले लक्षण भी होंगे। निकासी के लक्षणों को कम करने के लिए, विशेषज्ञों ने धीरे-धीरे आपके द्वारा पीने वाली कॉफी की मात्रा कम करने की सलाह दी है। एक त्वरित दिशानिर्देशः हर दिन एक आधे कप तक अपनी कॉफी की खपत कम करें जब तक आप इसे अपने आहार से पूरी तरह से समाप्त नहीं कर लेते।
