टखने वाले टेंडिनिटिस लक्षण और उपचार
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गुदा टेंडिनाइटिस टखने के जोड़ के चारों ओर घूमने वाले टेंडन की सूक्ष्म-अवधि की सूजन का संदर्भ देती है रेशेदार रेशेदार ऊतक होते हैं जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं और संयुक्त की गति को सक्षम करते हैं। तेरह tendons टखने संयुक्त पार। गुदगुदी tendinitis बढ़ता उपयोग या एक टखने की चोट के साथ हो सकता है, जैसे एक मोचिया टखने दर्द और सूजन सबसे आम लक्षण हैं विभिन्न उपचार घटते दर्द और सूजन और टखने के कार्य में सुधार पर ध्यान देते हैं।
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दर्द और कोमलता
गुदा टेंदनिसाइटिस का कारण बनता है दर्द, जो पीछे, सामने या टखने के किनारे पर हो सकता है कण्डरा या tendons प्रभावित दर्द आमतौर पर गतिविधि के साथ बढ़ता है जो सूखा कण्डरा पर तनाव डालता है। सुबह पहले जब आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं तो यह भी बदतर हो सकता है। सूजन कण्डरा के क्षेत्र में दबाव लागू करना अक्सर दर्दनाक होता है। सूजन की उपस्थिति से दर्द भी उत्पन्न हो सकता है।
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सूखा कण्डरा के साथ सूजन गुदगुदी tendinitis का एक अन्य सामान्य लक्षण है। हालांकि, यह शुरू में ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है सूजन को नियंत्रित करने के लिए इलाज शुरू नहीं होने पर सूजन बढ़ने की संभावना है। यद्यपि सूजन आम तौर पर सूखा कण्डरा के क्षेत्र में स्थित है, यह टखने के आसपास के ऊतकों में भी देखा जा सकता है।
आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई
टखने का टंडिनिटिस लक्षणों का स्व-देखभाल उपचार आरआईसीई, जो विश्रांति, बर्फ के लिए होता है, का पालन करके शुरू किया जा सकता है, संपीड़न और ऊंचाई चलने और कूदने वाली गतिविधियों से बचने के दौरान जितना संभव हो उतना ही अपने पैरों को दूर रहना कंडरा सूजन को हल करने की अनुमति देता है। एक बार में 10 से 15 मिनट के लिए ठंड पैक को एक दिन में कई बार पहले कुछ दिनों के लिए लागू करने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। एक लोचदार टखने की चादर धीरे से टखने को सम्मिलित करता है, जिससे दर्द और सूजन कम हो जाती है। टखने को ऊपर उठाना भी सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।
व्यायाम और दवा
आइबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) या नापरोक्सन (एलेव) जैसे ओवर-द-काउंटर दवाएं कम कर सकती हैं कण्डरा में सूजन, जिससे दर्द कम हो और टखने वाले टेंडिनिटिस के साथ सूजन हो।यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये दवाएं आपके लिए सुरक्षित हैं, अपने डॉक्टर से जांच करें कोमल खींच व्यायाम - जैसे टखने की मंडली और बछड़ा मांसपेशियों को खींच - यह भी मददगार हो सकता है। ये व्यायाम अपनी लचीलेपन बनाए रखने और कठोरता को कम करते हुए टखने की संयुक्त को मजबूत करने के लिए कार्य करते हैं। हालांकि, यह व्यायाम करना महत्वपूर्ण नहीं है जिससे आपके टखने में दर्द हो सकता है, क्योंकि इससे सूखा हुआ कण्डरा को और नुकसान हो सकता है
चिकित्सा उपचार
यदि आपकी घुटन की दर्द कुछ दिनों के भीतर स्व-देखभाल के साथ सुधार नहीं करती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को मूल्यांकन और उपचार के लिए देखें। अगर आपको तीव्र टखने के दर्द का सामना करना पड़ता है, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें, वजन नहीं उठा सकते हैं या अपने टखने को ले जा सकते हैं, या आपका पैर ठंडा, पीला या सुन्न हो सकता है ये लक्षण एक गंभीर टखने की चोट से संकेत कर सकते हैं।
