ज़ुम्बा स्टिक्स और निशुल्क भार के बीच अंतर
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- स्टिक्स
- नि: शुल्क वजन
- लाभ
- नुकसान> ज़ुम्बा टोनिंग स्टिक्स के साथ काम करने का मुख्य नुकसान उनके परिवर्तनशीलता की कमी है। नाचने के दौरान अपने शरीर को तेजी से आगे बढ़ने की अनुमति देने के लिए, वजन में प्रकाश रहना चाहिए, इस प्रकार आप केवल ताकत के लाभों को लूटते हैं, केवल भारी वजन प्रदान कर सकते हैं और कई बार मांसपेशियों की भ्रम को भड़काने के लिए प्रतिरोध की मात्रा को बदलने के लाभ। ज़ुम्बा टोनिंग स्टिक्स के साथ कार्य करना भी काफी समय और समन्वय की आवश्यकता होती है, जो आपके मस्तिष्क को लाभ देती है, लेकिन कुछ प्रतिभागियों को कक्षा में बने रहने के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकती है।नि: शुल्क वजन कमजोर है क्योंकि उन्हें कुछ आंदोलनों के दौरान एक स्पॉटकेट या ट्रेनर की आवश्यकता होती है। चोटों से बचने और सबसे बड़ी शारीरिक लाभ प्राप्त करने के लिए नि: शुल्क भार को उचित रूप से उचित रूप से ज्ञान की आवश्यकता होती है।
- ज़ुम्बा टोनिंग स्टिक्स या फ्री वेट के साथ काम करना शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती है। यदि आप एक आंदोलन के बारे में अनिश्चित हैं, तो एक निजी ट्रेनर या फिटनेस प्रशिक्षक से बात करें हमेशा एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
ज़ुम्बा, लैटिन-आधारित नृत्य वर्ग जो लोगों को अपने जूते को दुनिया भर में बेहतर आकार में मिलाते हुए हैं, ने ज़ुम्बा फिटनेस प्रोग्राम को एक नया स्तर जोड़ा है: ज़ुम्बा टोनिंग टोनिंग कक्षाएं ज़ुम्बा टोनिंग स्टिक्स का इस्तेमाल करती हैं ताकि नियमित ज़ुम्बा के उच्च-ऊर्जा एरोबिक स्वभाव को ताकत प्रशिक्षण और शरीर की मूर्तियों के साथ जोड़ लिया जाए, जिससे पूरे नए प्रकार के नृत्य-फिटनेस पार्टी तैयार हो सकें।
दिन का वीडियो
स्टिक्स
ज़ुम्बा टोनिंग स्टिक्स 1-पाउंड या 2 1/2 पाउंड के किस्मों में बनते हैं। रेत से भर दिया जाता है, स्टैक्स अधिकतर तरल होते हैं, जो कि केन्द्रापसारक बल के कारण नियमित हाथों के वजन की तुलना में ज्यादा होते हैं, जिससे आप अपने कसरत के लिए एक संगीत घटक जोड़ सकते हैं, जिससे आपको हिला सकते हैं और उन्हें खटखटा सकते हैं। ज़ुम्बा टोनिंग स्टिक्स का उपयोग करने वाली कक्षाओं को कानूनी तौर पर संचालित करने के लिए लाइसेंस प्राप्त ज़ुम्बा टोनिंग प्रशिक्षक की आवश्यकता होती है, लेकिन प्रकाशन के समय, आप $ 1 के लिए ज़ुम्बा फिटनेस वेबसाइट से टोनिंग स्टिक्स खरीद सकते हैं। 95 और अपनी खुद की शरीर-मूर्तिकला बनाना, एरोबिक-नृत्य कसरत
नि: शुल्क वजन
नि: शुल्क वजन, जो वजन है, जो कि आप किसी भी दिशा में जा सकते हैं - जैसे कि बारबल्स, डंबेल या ज़ुम्बा टोनिंग स्टिक्स - शक्ति प्रशिक्षण के लिए बने होते हैं अधिभार के सिद्धांत के लिए आवश्यक है कि आप भार के साथ पर्याप्त काम कर सकें या लंबे समय तक पर्याप्त हो सके कि वेटलिफ्टिंग के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए अंतिम पुनरावृत्ति को पूरा करना कठिन है। नि: शुल्क वज़न सबसे अच्छा काम करती है जब चलने के लिए धीरे-धीरे जानबूझकर शरीर के प्लेसमेंट के साथ काम किया जाता है, जैसे कि टकड कूल्हों और थोड़े मुड़े घुटनों। ज़ुम्बा टोनिंग के दौरान नि: शुल्क वजन का इस्तेमाल किया जा सकता है यदि आप कक्षा में पहुंचने पर चिपकियां उपयोग में आती हैं, लेकिन मुफ्त वजन नहीं हिलाएं और 3 पाउंड से अधिक वजन का उपयोग न करें।
लाभ
ज़ुम्बा टोनिंग स्टिक्स शरीर की मूर्तियों के लाभ प्रदान करते हैं, अधिक टोंड मांसपेशियों और फिटर उपस्थिति का निर्माण करते हैं। स्टिक आपके एरोबिक्स रूटीन के लिए मारीका जैसी संगीत वाद्ययंत्र के साथ अपने प्रतिरोध प्रशिक्षण में बनाया गया है। चूंकि ये छड़ी बहुत हल्के होते हैं, वे नृत्य करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप नहीं करते हैं और सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त हैं। इलिनोइस विश्वविद्यालय, अर्बाना-शेंपेन, मैककिन्ली हेल्थ सेंटर के मुताबिक, मुफ्त भार भारित, विभिन्न प्रकार के विभिन्न वजन के लाभ प्रदान करते हैं और "हर रोज़ की गतिविधियों के लिए कार्यात्मक हैं"
नुकसान> ज़ुम्बा टोनिंग स्टिक्स के साथ काम करने का मुख्य नुकसान उनके परिवर्तनशीलता की कमी है। नाचने के दौरान अपने शरीर को तेजी से आगे बढ़ने की अनुमति देने के लिए, वजन में प्रकाश रहना चाहिए, इस प्रकार आप केवल ताकत के लाभों को लूटते हैं, केवल भारी वजन प्रदान कर सकते हैं और कई बार मांसपेशियों की भ्रम को भड़काने के लिए प्रतिरोध की मात्रा को बदलने के लाभ। ज़ुम्बा टोनिंग स्टिक्स के साथ कार्य करना भी काफी समय और समन्वय की आवश्यकता होती है, जो आपके मस्तिष्क को लाभ देती है, लेकिन कुछ प्रतिभागियों को कक्षा में बने रहने के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकती है।नि: शुल्क वजन कमजोर है क्योंकि उन्हें कुछ आंदोलनों के दौरान एक स्पॉटकेट या ट्रेनर की आवश्यकता होती है। चोटों से बचने और सबसे बड़ी शारीरिक लाभ प्राप्त करने के लिए नि: शुल्क भार को उचित रूप से उचित रूप से ज्ञान की आवश्यकता होती है।
चेतावनी
