क्या निश्चित आहार हैं जो पेस्टल्टिक मोशन को उत्तेजित करते हैं?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- पेरिस्टालिसिस की फिजियोलॉजी
- पेपरिस्टिस को प्रभावित करने वाले कारक
- आहार और पेरिस्टलिस
- शारीरिक गतिविधि और अन्य कारक
पेस्टिटालिसिस चिकनी जठरांत्र की मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन है जो भोजन को अपने पाचन तंत्र के माध्यम से आगे बढ़ने का कारण बनता है। कई चीजें भौतिक निष्क्रियता और खराब पोषण सहित आघात, धीमा कर सकती हैं। यदि आप लगातार कब्ज का अनुभव करते हैं, तो आपको कुछ आहार परिवर्तन होने की ज़रूरत हो सकती है जो आपको पेस्टलसालिस को उत्तेजित करने और फिर से चीजों को फिर से बढ़ने की ज़रूरत होती है।
दिन का वीडियो
पेरिस्टालिसिस की फिजियोलॉजी
पेस्टिस्टलसिस तब शुरू होती हैं जब चक्करयुक्त भोजन के एक बड़े या बड़े पैमाने पर, निगल लिया जाता है, जिससे चिकनी मांसपेशियों की कार्रवाई का प्रतिबिंब होता है। नसों को पाचन तंत्र में उत्तेजित किया जाता है जिससे चिकनी मांसपेशियों को उपरोक्त अनुबंधित करने और अवरोही भोजन से नीचे आराम मिलता है, सिस्टम के माध्यम से इसे आगे बढ़ाता है। बोल्ट मुंह से घुटकी तक पेट तक जाता है, जहां यह पाचन के रस और अन्य पाचन एजेंटों के साथ मिलाते हैं। वहां से यह छोटी आंत में उतरती है, जहां यह पित्त के साथ मिल जाती है और चीमे बन जाती है। छोटी आंत में, चीय को ग्रहणी में संसाधित किया जाता है, जो जजुनम के पास जाता है, जहां कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन अवशोषित होते हैं, और इइलम के लिए, जहां लोहा और अन्य पोषक तत्व अवशोषित होते हैं। यह तब बड़ी आंत से गुजरता है, जहां पानी निकाला जाता है, और गुदा के माध्यम से शरीर के बाहर।
पेपरिस्टिस को प्रभावित करने वाले कारक
राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस, या एनडीडीआईसी के मुताबिक, कब्ज धीमी आंतों का लक्षण है। एनडीडीआईसी सूखे अपर्याप्त आहार फाइबर और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण कब्ज के दो मुख्य कारण हैं। अन्य कारण निर्जलीकरण, दवाएं, जुलाब का दुरुपयोग और गर्भावस्था, यात्रा और बुढ़ापे जैसे जीवन में बदलाव होते हैं। जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ते हैं, मांसपेशियों की टोन और धीमी तंत्रिका आवेगें कम हो जाती हैं, दवाओं के साथ जुड़ा हुआ और शारीरिक गतिविधि में कमी आती है, जिससे कब्ज बढ़ जाती है।
आहार और पेरिस्टलिस
ऑटिटालसिस में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पूरे ताजे फल और सब्जियों और साबुत अनाज में पाया आहार फाइब्रॉर्लिसिस को उत्तेजित करता है, वसा और कचरे को बाहर निकाला जाता है। ब्रोकोली और गोभी जैसी गैस उत्पादक खाद्य पदार्थ भी पेरिस्टलिस को प्रोत्साहित करते हैं। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह मल को मुलायम और आसानी से पारित करता है। दही और अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ में जीवाणु संस्कृतियां होती हैं जो स्वस्थ आंतों के वनस्पति को बढ़ावा देती हैं जो पाचन को सुगम बनाती हैं। फाइबर में भोजन कम होता है, जैसे मीट, दूध, पनीर और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, आपके पाचन तंत्र के माध्यम से धीरे-धीरे पास आते हैं और आंतों को धीमा कर सकते हैं।कम-फाइबर खाद्य पदार्थ कम मात्रा में खाएं, और उन्हें उच्च फाइबर स्रोतों के साथ संयोजित करें।
शारीरिक गतिविधि और अन्य कारक
गरीब आहार की आदतों के अलावा, शारीरिक निष्क्रियता क्रांतिकारी कार्रवाई धीमा कर सकते हैं नियमित रोज़ व्यायाम में संलग्न होना आपके चयापचय को गति देता है और पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करता है अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक कारक पेरिस्टलिस को धीमा कर सकते हैं, क्योंकि आंत्र की आदतों या गोपनीयता की कमी के समय में कोई व्यवधान हो सकता है। गर्भावस्था, शल्यचिकित्सा, बीमारी और दवाएं इरिस्ट्रॉलिक उत्तेजना को भी कम कर सकती हैं।
