खेल खेल कैसे मानसिक रूप से हमें प्रभावित करते हैं?

खेल की स्थिति दोनों अपने शरीर और मन में किसी भी खेल में भाग लेने के लिए जरूरी स्पष्ट शारीरिक कौशल के अलावा; आपको अपना ध्यान बनाए रखने के लिए मानसिक अनुशासन की आवश्यकता है और किसी भी प्रकार की व्यायाम की तरह, आप एंडोर्फिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई से लाभान्वित होंगे, जो आपके मनोदशा को बढ़ा देते हैं। खेल में भाग लेना, विशेष रूप से जिनके लिए स्केटिंग की तरह जटिल आंदोलनों की आवश्यकता होती है, वे बीडीएनएफ के रिलीज के माध्यम से काम या विद्यालय में आपके मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं - मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक। किसी भी तरह से आप इसे देखते हैं, खेल सकारात्मक रूप से आपके मानसिक कल्याण और तीक्ष्णता को प्रभावित कर सकते हैं।

दिन का वीडियो

अपना आउटलुक सुधारें

खेल की भागीदारी आपको कम निराशाजनक बना सकती है माइकल बेबीक, पीएचडी डी के नेतृत्व में एक शोध दल ने यह दिखाया कि 4 महीने के लिए संरचित खेल गतिविधियों में भाग लेने वाले उदास लोग अधिक तुलनात्मक समूहों की तुलना में कम या कोई अवसादग्रस्त लक्षणों की रिपोर्ट करने की संभावना रखते थे, जो या तो अवसाद के लिए दवा लेते थे या दोनों दवाओं का इस्तेमाल करते थे और व्यायाम अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, किशोरावस्था में अवसाद को कम करने के एक तरीके के रूप में अभ्यास करते हैं, "2006 में एक अध्ययन के हवाले से," असामान्य मनोविज्ञान जर्नल "के सबूत के रूप में।

अपनी चिंता में सुधार करें

यदि आप कम उत्सुक महसूस करना चाहते हैं, तो "अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकोट्री" में दिसंबर 2005 के लेख के अनुसार, खेल में भाग लेने का प्रयास करें। शोधकर्ताओं ने रासायनिक रूप से एक आतंक हमले एक चिंता विकार से पीड़ित विषयों के दो समूहों में: जिसने सिर्फ 30 मिनट के लिए कसरत पूरी कर ली थी और जो इस समय के दौरान आराम कर चुके थे। इंजेक्शन के बाद, दोनों समूह अधिक चिंतित हुए, हालांकि व्यायाम समूह में काफी कम सदस्य

अपने आत्मविश्वास में सुधार करें

खेल में भाग लेने के एक भौतिक लाभ में लोगों को वजन कम करना पड़ता है और एसोसिएशन फॉर एप्लाईड स्पोर्ट्स साइकोलॉजी आधिकारिक तौर पर व्यायाम के एक मनोवैज्ञानिक लाभ के रूप में बेहतर आत्मविश्वास को सुदृढ़ करती है। जैसे कि इन्हें 2000 में प्रकाशित एक अध्ययन द्वारा अधिक श्रेय दिया जाता है। हमारे "बाल चिकित्सा व्यायाम विज्ञान," 6, 923 किशोरों के एक बड़े नमूने का उपयोग करते हुए। पुरुष और महिला दोनों किशोरों में, व्यायाम के स्तर उनके शरीर की छवि के बारे में बेहतर महसूस करने के साथ जुड़ा था।

आपका विश्वास सुधारें

यदि आप कम उदास और चिंतित महसूस कर रहे हैं और अपने आप को और अधिक सकारात्मक रूप से देख रहे हैं, तो आप समग्र रूप से अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। प्रिंसटन यूनिवर्सिटी हेल्थ सर्विसेज यह इंगित करता है कि एथलेटिक व्यक्तियों ने ऊर्जा में वृद्धि की है, जिससे उनके दिन-प्रतिदिन का कार्य आसान हो जाता है।न्यू यॉर्क स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ इस कथन को देखती है, जिससे यह संकेत मिलता है कि स्वतंत्रता और आत्मविश्वास में सुधार करने के लिए किसी को भी अपने स्तर पर एक खेल की नियमित बना सकते हैं।