ऑरेंज जूस वज़न को खोने से रोकता है?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- वजन घटाने की मूल बातें
- संतरे का रस का महत्व
- मॉडरेशन
- विचार> यदि आप एक पूरे नारंगी के लिए अपने संतरे का रस स्वैप करते हैं, तो आप 50 कैलोरी बचाते हैं और 3 ग्राम फाइबर प्राप्त करते हैं। एक पूरे नारंगी भी अधिक संतोषजनक हो सकता है क्योंकि इसे चबाने की आवश्यकता होती है और खाने के लिए अधिक समय लगता है आपको अभी भी पूरे फल में बहुत से विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम मिलते हैं
प्रति दिन एक गिलास जूस आपको वजन कम करने से नहीं रोकेगा, लेकिन एक गंभीर संतरे का रस आदत सिर्फ इतना ही हो सकता है। वजन घटाने तब होता है जब आप कम से कम कैलोरी का उपयोग करते हैं जो आप जला देते हैं। ऑरेंज जूस में कैलोरी होता है और यदि आप उन कैलोरी जला नहीं करते हैं, तो यह स्टॉल स्टॉल के कारण हो सकता है।
दिन का वीडियो
वजन घटाने की मूल बातें
आपको 1 पाउंड वजन कम करने के लिए 3, 500 कैलोरी का घाटा बनाना होगा। आप इसे अधिक कैलोरी जला सकते हैं, कम कैलोरी खा सकते हैं या दोनों रणनीतियों का संयोजन कर सकते हैं। यदि आप हर दिन 500-कैलोरी का घाटा बनाते हैं, तो आप एक सप्ताह में 1 पाउंड खो सकते हैं।
संतरे का रस का महत्व
नारंगी रस का एक 8 औंस गिलास में 110 कैलोरी होता है। यदि आप प्रति दिन संतरे का रस के कई गिलास पीते हैं, तो आप अकेले रस में 400 से 500 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं - जो पूरे भोजन से कम तृप्त होता है उस रस को कम कर दें और वजन कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है - बशर्ते आप अन्य कैलोरी वाले पेय या खाद्य पदार्थों के साथ इसे प्रतिस्थापित न करें।
मॉडरेशन
संतरे का रस का एक गिलास पूरे फलों के 1 कप के बराबर है और विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम प्रदान करता है। नारंगी का रस सुविधाजनक है, खासकर अगर आपको जाने पर नाश्ता करना पड़ता है, और गढ़वाले किस्मों में कैल्शियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड भी हो सकते हैं। यदि आप केवल एक ग्लास रोजाना पीते हैं और आपके संपूर्ण कैलोरी सेवन के हिस्से के रूप में खाते हैं, तो आपको वजन कम करने के कारण नहीं होना चाहिए।
