घुटनों और फ्लेक्ससेड तेल में संधिशोथ

फ्लैक्ससेड्स, सनसन संयंत्र के छोटे बीज जिसमें से सनी काटना होता है, में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ यौगिक होते हैं। फ्लेक्सीसेड तेल आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध होता है जिससे सूजन कम हो जाती है और घुटनों में गठिया के लक्षणों में सुधार हो सकता है। गठिया या किसी भी चिकित्सा स्थिति के इलाज के लिए flaxseed तेल का उपयोग करने के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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ओमेगा -3 फैटी एसिड्स

फ्लैक्सीड तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, रयमेटीइड गठिया जैसे ऑटोइम्यून की स्थिति से जुड़ी सुबह घुटने की कठोरता को कम कर सकता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस भी फ्लैक्स से तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया कर सकती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में संयुक्त कठोरता और चलने की गति को सुधारने के लिए जाना जाता है। "जर्नल ऑफ पेरेंटरल एंड इंटरनल न्यूट्रिशन" के मार्च 2010 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ अंतःशिरा चिकित्सा ने रुमेटीयड गठिया रोगियों में संयुक्त दर्द और सूजन को कम किया है। इस अध्ययन में, दैनिक उपचार के एक हफ्ते के भीतर सूजन काफी महत्वपूर्ण हो गई, हालांकि दर्द में कमी और अधिक विनम्र रूप से प्रभावित हुआ था।

खुराक

पुस्तक के लेखक "डोमेल्ड ओ। रुडिन कहते हैं, अपने घुटनों में गठिया में मदद करने के लिए फ्लेक्स बी तेल की सही खुराक पर आने से कुछ परीक्षण और त्रुटि मिल सकती है" ओमेगा -3 तेल। " कुछ लोगों के लिए प्रति दिन एक चम्मच पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस लक्षणों में ध्यान देने योग्य अंतर पैदा करने के लिए पर्याप्त है। दूसरों के लिए, हालांकि, यह राशि या उससे अधिक दो बार आवश्यक हो सकती है रूडीन का कहना है कि सही खुराक का पता लगाने से कोई राहत और लक्षणों की पूरी छूट के बीच का अंतर हो सकता है। विभाजित मात्रा में और भोजन के साथ flaxseed तेल ले लो।

सूजन

"अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" के फरवरी 2008 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का सन तेल में पुरानी परिस्थितियों में सूजन कम हो जाती है। अस्थमा, एलर्जी और हृदय रोग के रूप में इसी तरह, पूरे शरीर में सूजन में कमी से आपके घुटने के जोड़ों में गठिया से जुड़े सूजन को भी लाभ हो सकता है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि वनस्पति तेलों जैसे कि फ्लैक्सियाड तेल शोथ रोगों के इलाज में उपयोग के लिए संभावित दिखाई देते हैं।

अल्फा-लिनोलेनिक एसिड

अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, ओमेगा -3 फैटी एसिड फ्लेक्स सेड में, इसे आपके शरीर द्वारा उपयोग किए जाने से पहले ईकोसैपेंटेनोइक एसिड या ईपीए में परिवर्तित किया जाना चाहिए। यह अतिरिक्त कदम ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोत के रूप में और मछली के तेल की तुलना में संभावित व्यापारिक बंद के रूप में कम प्रभावी बनाता है। कई शाकाहारियों के लिए, फ्लेक्स बीइड तेल ओमेगा -3 के एक बेहतर स्रोत हो सकता है। फ्लेक्स बीइड तेल मछली के तेल से भी कम महंगा है, और भी अधिक है जब पूरे ग्राम फ्लेक्स सेवन खाने से प्राप्त होता है, जो फाइबर और अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करता है।

विचार

फ्लेक्स सेस तेल की खुराक लेने के अलावा, आप सब्दर ड्रेसिंग और सूप्स में फ्लैक्स से तेल जोड़ सकते हैं। फ्लेक्स बीइड तेल उच्च गर्मी बर्दाश्त नहीं करता है, इसलिए यदि आप इसे गर्म खाद्य पदार्थों में जोड़ रहे हैं, तो तापमान को कम करने के लिए खाने से ठीक पहले ऐसा करें कि तेल का पता चलता है और उस समय की लंबाई जो गर्मी से उजागर होती है