मैक्सिकन फ्राइड चावल और बीन्स (लेट्टेवर से: उबले हुए चावल) पकाने की विधि

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 04 मीटर
• कुल
• 14 मीटर

सामग्री

सेवा 2

• 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक मूंगफली का तेल
• 1 कप पका हुआ भूरा चावल
• 1/2 कप साल्सा वर्डे
• 2 कप पिंटो सेम, कैन्ड
• 12 चेरी टमाटर s)
• 1/4 कप कोलांटो

दिशाएं

1 ऊष्मा ताप पर एक अच्छी तरह से पका हुआ विकी या बड़े कच्चा लोहा कड़ाही में तेल गरम करें। चावल और हलचल-तलना जोड़ें जब तक यह कुरकुरा से शुरू नहीं होता है, लगभग 3 मिनट तक। 2 साल्सा और पिंटो बीन्स जोड़ें और हलचल-भूनें जब तक पूरी तरह गरम न हो जाए, लगभग 30 सेकंड। गर्मी से निकालें, टमाटर और कोलांट्रो जोड़ें, और लगभग 30 सेकंड तक अच्छी तरह से संयोजित हो जाए। 3 सेवारत कटोरे में स्थानांतरण अतिरिक्त ताजा cilantro sprigs के साथ गार्निश, यदि वांछित

पोषण सूचना

411 कैलरीज प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1 1/4 कप

10 ग्राम फैट

65g कार्ब्स

15 जी प्रोटीन

% DV *
कुल वसा 10 जी <99 9 > 14%	संतृप्त फैट 1 जी
कोलेस्ट्रॉल 60 एमजी
20%	सोडियम 2688 एमजी
111%> 999 कार्बोहाइड्रेट 65 जी	32%
आहार फाइबर 13 जी	शुगर्स 5 जी
प्रोटीन 15 जी < 10%
*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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