पाचन समस्याओं के लिए सुचारू पदार्थ

सक्रिय बच्चों के लिए शीतल भोजन व्यस्त पेशेवर या ठंडा दोपहर नाश्ता के लिए एक पौष्टिक भोजन हो सकता है। लेकिन अगर आपको कुछ पाचन समस्याओं से पीड़ित है, तो आपकी आंतों पर सैंडविच का कष्ट टूट सकता है। पता करें कि लक्षणों को कम करने के लिए कौन सी अवयव आपके सुगंध से जोड़ या उससे बचें? कुछ वास्तव में आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

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लैक्टोज असहिष्णुता

यदि आप लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित हैं, तो आपको अपने ठग से दूध बाहर रखने की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि आप लक्षणों के बिना छोटी मात्रा में पी सकते हैं। डेयरी से बचने से कैल्शियम की कमी हो सकती है, जो आपकी हड्डियों, दांत, हृदय और अन्य मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती है। लैक्टोज-कम, बादाम और सोया मिल्क्स चुनें, जिसमें सभी में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होते हैं या दही का प्रयोग करें, जिसमें दूध की तुलना में कम लैक्टोज और कैल्शियम अधिक होता है।

कब्ज या डायरिया

आपके ख़राब होने पर फाइबर को जोड़ने से कब्ज और दस्त दो होते हैं। गेहूं रोगाणु, दलिया या अन्य अनाज बल्क में वृद्धि करते हैं और आपके पाचन तंत्र के माध्यम से चलती रहती हैं। जामुन, आड़ू, खुबानी, प्लम, खरगोश और पालक की मदद से कब्ज आसानी होती है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को मेडिकल सेंटर से पता चलता है कि केले, खूबानी या आड़ू अमृत के साथ, दस्त को कम करने और पोटेशियम की जगह में मदद कर सकती है, जब आप इस असुविधाजनक पाचन समस्या का विस्तार कर सकते हैं।

लस संवेदनशीलता या सीलियाक रोग

यदि आप लस या सीलिएक रोग के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको अपने सब्जियों में गेहूं, राई, जौ और कुछ जई उत्पादों से बचना चाहिए। सभी फल, सब्जियां और अधिकतर डेयरी उत्पाद लस मुक्त हैं। राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस या एनडीडीआईसी के अनुसार, सुरक्षित अनाज में सन, क्विनोआ और टैपिओका शामिल हैं।

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