शताब्दी और टोफू डिनर सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- 349 कैलोरियाँ प्रति सेवा
- 14g फैट
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएंगे
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मीटर
यह सब्जी-पका हुआ सलाद एक सरल, अभी तक स्वादिष्ट शाकाहारी / शाकाहारी है रात का खाना विकल्प
तत्व
सेवा 1
- 2 एस्पारैगस भाले
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन सलाद
- 1 ककड़ी (ओं)
- 1/4 कप कटा मशरूम
- 4 ऑउंस फर्म टोफू
- 1/3 कप डिब्बाबंद सफेद सेम
- 1 छोटा चम्मच कैपर्स
- 2 चम्मच अखरोट तेल
- 1 डैश सफेद शराब सिरका
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 भाप शतावरी 2 सिरका, नमक और काली मिर्च को छोड़कर एक कटोरे में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। 3 एक छोटे से कटोरे में, सिरका, नमक और काली मिर्च के साथ अखरोट का तेल; सलाद के साथ टॉस पोषण संबंधी जानकारी349 कैलोरियाँ प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सलाद14g फैट
- 37 जी कार्ब्स
- 1 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 14 जी < 20% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 285 एमजी | 11% |
| कार्बोहाइड्रेट 37 जी < 18% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर 9 जी < प्रोटीन 1 9 जी < 12% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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| रिसाइश | |
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