पूल रनिंग बनाम द्वारा जला कैलोरी। भूमि चल रहा है

हालांकि पूल पर चलने की तुलना में जमीन पर चलना अधिक व्यापक रूप से किया जाता है, एक्वा चल रहा है लोकप्रियता में, रिपोर्ट "द सेंडेड टाइम्स"। जब लगातार और सही तरीके से किया जाता है, चलने के दोनों तरीके प्रभावी रूप से कैलोरी जलाते हैं।

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कैलोरी

एक कैलोरी 1 डिग्री से 1 ग्राम पानी का तापमान बढ़ाने के लिए आवश्यक गर्मी की मात्रा है। पोषण में बोलना, एक कैलोरी ऊर्जा की एक इकाई है जिसे भोजन द्वारा आपूर्ति की जाती है शरीर में वसा का 1 पाउंड कम करने के लिए, आपको अपना सामान्य, आवश्यक कैलोरी का सेवन 3, 500 कैलोरी कम करना होगा। चयापचय ऊर्जा के रूप में उपयोग के लिए भोजन को तोड़ने की प्रक्रिया है बढ़ती गतिविधि, जैसे फिटनेस आहार में चलना, चयापचय बढ़ता है और इससे कैलोरी कम हो जाता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्र प्रति सप्ताह कम-से-कम दो घंटे और 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि प्रदर्शन करने की सलाह देते हैं।

भूमि चलाना

भूमि पर चलना एक उच्च प्रभाव गतिविधि है शरीर पर लगाए गए तनाव के परिणामस्वरूप चोट लगने की घटनाएं हो सकती हैं, खासकर घुटनों, पैर और पैरों पर। जब जमीन पर चलते हैं, उचित-उचित जूते पहनते हैं जो पहना नहीं जाते हैं। चोटों से बचने के लिए न केवल उचित चलने वाले फॉर्म का प्रयोग करें, बल्कि दक्षता में सुधार भी करें। जब जमीन पर चलते हैं, तो उचित यांत्रिकी में सीधे अपने कूल्हों के नीचे अपने पैर उतरना शामिल होता है, जो गुरुत्वाकर्षण का केंद्र होता है, छोटे पैरों के पीछे अपने पैर की ओर बढ़ता है, आसन के साथ थोड़ा आगे झुकाता है और शरीर के करीब अपने आराम से हथियारों को लटकाता है। सभी आंदोलन को शेख़ी या हॉपिंग के बिना आगे किया जाना चाहिए।

एक्वा रनिंग

घायल एथलीटों के पुनर्वास के लिए 1 9 80 से भौतिक चिकित्सकों द्वारा पानी में चलने का इस्तेमाल किया गया है। पानी कुशन शरीर और कठोर सतहों से जोड़ों पर हल्का है। 2000 के लेख के अनुसार, "वर्ल्विना स्कूल ऑफ मेडीसिन के यूनिवर्सिटी के डॉ। रॉबर्ट वाइल्डर," चार्लोट्सविल और अल्बेमेरेल ऑब्ज़र्वर्वर "में प्रकाशित एक्वा ने बारीकी से तीव्रता से चल रहे भूमि का अनुकरण किया है, फिर भी शरीर पर कम प्रभाव प्रदान करता है। जब एक्वा चल रहा है तो उचित फार्म बनाए रखने के लिए, पानी को अपने मुंह से पानी से कंधे-स्तर पर होना चाहिए। आपको सीधे आगे दिखना चाहिए, आपके शरीर को हाथों से थोड़ा आगे बढ़ाया गया है, आपकी बाहों को तैनात किया जाना चाहिए जैसे कि जमीन पर चल रहा है और आपके पैरों को पूल के नीचे नहीं छूना चाहिए। आखिरकार, आपकी पैर की गति जमीन की दौड़ के साथ ही होनी चाहिए। उछाल के लिए एक वेस्ट या बेल्ट का उपयोग करें

कैलोरी जल रहा है

वाइल्डर के मुताबिक, एक मिनट में जमीन पर चलने पर लगभग 8 कैलोरी जलता है। पानी में चलना लगभग 11 बार जलता है। समय की एक ही राशि में 5 कैलोरी। उन्होंने पानी के प्रतिरोध के लिए इस अंतर का गुणन किया और तथ्य यह है कि एक एक्वा धावक एक भूमि धावक से ऊपरी हिस्से का काम करना चाहिए।कैररी जला को प्रभावित करने वाली अन्य कारक चलने, शरीर के वजन, फिटनेस और चयापचय की तीव्रता और अवधि हैं। 130 पौंड वजन वाले व्यक्ति आमतौर पर एक व्यक्ति की तुलना में कम कैलोरी जलाएगा, जिसकी वजन 180 पाउंड होगी, जिसकी सटीक गतिविधि होगी।