व्यायाम के लिए रोइंग और केकिंग की तुलना

रोइंग और कयाकिंग टोन की मांसपेशियों के लिए एक कारगर तरीका प्रदान कर सकते हैं, कैलोरी जला सकते हैं और आउटडोर स्थानों की शांति का आनंद लेते हुए फिट हो सकते हैं। अपने फिटनेस लक्ष्यों और आवश्यक उपकरणों तक पहुंच के आधार पर, कयाकिंग या रोइंग आपके शरीर की विशिष्ट जरूरतों के अनुसार लाभदायक व्यायाम के घंटे प्रदान कर सकती है।

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आवश्यक उपकरण

जबकि कायाकिंग मशीन स्थानीय जिम में छपने की शुरुआत कर रहे हैं, रोइंग मशीनें काफी आसान हैं। प्राकृतिक सेटिंग में व्यायाम के लिए, छोटी रोबोटों का उपयोग करने के लिए रोइंग के अवसरों का इस्तेमाल किया जा सकता है, रियर रॅफ्ट, जो कि ओअर लॉक से सुसज्जित है, या बहु-व्यक्ति आउट्रिगर Kayaks एक या दो व्यक्ति मॉडल में उपलब्ध हैं, फ्लैट पानी, वाइटवॉटर या सागर सेटिंग्स पर उपयोग के लिए विशेष डिजाइन के साथ। Inflatable kayaks अधिक स्थिरता प्रदान करते हैं, रोल सीखने और शुरुआत करने और मध्यवर्ती पैडलर्स को अधिक से अधिक विभिन्न प्रकार के पानी तक सुरक्षित पहुंच देने की आवश्यकता को समाप्त करते हैं।

स्थान

कारक छोटे, संकीर्ण जल निकायों में फिट रखने के लिए मक्खियों से लैस नाव से जरूरी है। पानी में सवारी करना, उथले पानी में एक कयाक के सपाट तल और हल्के वजन का प्रवाह होता है। क्योंकि पैडल नाव से जुड़ा नहीं है, आप अपनी स्ट्रोक को उस पानी की स्थितियों को समायोजित करने के लिए अनुकूलित कर सकते हैं जो आप कर रहे हैं। ओअर-प्रोपेल्ड नौकाओं को ऊर्स के साथ पैंतरेबाज़ी करने के लिए अधिक कमरे और गहरा पानी की आवश्यकता होती है। कयाक पैडल की तुलना में प्रत्येक स्ट्रोक के अधिक दूरी के साथ, वे गहरी नदियां, झीलों और सागर सेटिंग्स पर आदर्श होते हैं।

स्नायु प्रभाव

जब रोइंग, दो ओअर्स पानी में अधिक गहरा उतरता है, पैडलिंग से अधिक प्रतिरोध पैदा करता है। ऊर्स ओअर लॉक में नाव से जुड़ी होती हैं, छाती, हथियार, ऊपरी पीठ और पेट की मांसपेशियों के लिए पुनरावृत्ति आंदोलन पैदा करते हैं। जैसे कि नौकाओं के पीछे के चेहरों का सामना करना पड़ता है, ऊपरी शरीर को ऊर स्ट्रोक में आगे बढ़ने के लिए पैरों की छड़ के खिलाफ पैरों का इस्तेमाल किया जाता है। जब कयाकिंग, पैडलर आगे का सामना करता है, लेकिन पैर भी एक उचित कश्ती पैडलिंग स्ट्रोक में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। उचित धड़ रोटेशन के लिए लाभ प्रदान करने के लिए पैरों के पैरों के खिलाफ पैर दबाते हैं। व्यावहारिक कयाकिंग मांसपेशियों का इस्तेमाल पीछे, कंधों और कोर हैं

कैलोरी

शरीर की मांसपेशियों के 70 प्रतिशत का अधिक प्रतिरोध और उपयोग कैलोरी लाभ को रोइंग देता है, जिससे प्रति घंटे 600 कैलोरी संभव हो सकते हैं। कायाकिंग के लिए कार्निक जला बहुत भिन्न हो सकता है, आप उस प्रकार के पानी के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं और आप इसमें कितना प्रयास कर रहे हैं। समुद्र के कायाकिंग या वाटरवॉटर जैसे किसी न किसी पानी के काकिंग, प्रति घंटे 350 कैलोरी तक जला कर सकते हैं।