लाभकारी साइड इफेक्ट्स

सभी पौधों में फाइबर होते हैं, एक अपचनीय पदार्थ जो आंत्र नियमितता को बढ़ावा देता है और अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।" 2015-2020 आहार अमेरिकियों के लिए दिशानिर्देश "लगभग 25 से 30 अपने दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने आहार के माध्यम से सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आप इस लक्ष्य से कम हो रहे हैं तो फाइबर के पूरक का उपयोग किया जा सकता है। लाभप्रद में गेहूं डेक्सट्रिन शामिल है, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर। किसी भी गंभीर स्वास्थ्य संबंधी चिंता न करें। हालांकि, ध्यान में रखने के लिए कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स और सावधानियां हैं। किसी भी पोषण के पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

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ब्लोटिंग और गैस

फायदे आपके पाचन तंत्र में एक पानी जेल बनाता है। आपके बृहदान्त्र में सामान्य जीवाणु इस जेल में फैलता है, यह प्रक्रिया गैसों को छोड़ देती है। इससे सूजन, आंतों में वृद्धि, शोरयुक्त पेट बढ़ सकता है और संभवतः ऐंठन। जनवरी 2010 की कला के अनुसार "एनलल्स ऑफ़ पोषण एंड मेटाबोलिज्म" में ये प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं और आमतौर पर तब होता है जब आप पहली बार फाइबर पूरक लेते हैं। छोटी मात्रा के साथ शुरू करना और कई हफ्तों से धीरे-धीरे खुराक बढ़ाना इन दुष्प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

कब्ज

फायदेमूलक बल्क ऊपर और मल को नरम करते हैं, जो नियमित और आसान आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देता है। यदि फाइबर की खुराक पर्याप्त तरल पदार्थ सेवन के बिना ली जाती है, हालांकि, वे संभावित रूप से कब्ज या खराब कर सकते हैं। लाभप्रद दिशा निर्देशों का सुझाव है कि प्रत्येक 2-चम्मच खुराक 4 से 8 औंस द्रव या नरम भोजन जैसे भूनें, दही या पुडिंग में भंग किया जाना चाहिए। कब्ज से बचने में मदद के लिए पूरे दिन पीने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास पुरानी कब्ज है, तो फाइबर पूरक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

दवा का सहभागिताएं

फाइबर की खुराक जैसे फायदे कुछ दवाओं के अवशोषण को संभावित रूप से कम कर सकते हैं मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी ने रिपोर्ट किया है कि फाइबर की खुराक कम हो सकती है: - ट्राईसाइक्लिक एंटिडिएपेंटेंट्स, जैसे कि एमीट्रिप्टिलाइन, डॉक्सिपिन (सिलेनॉर) और इपिप्रैमाइन (टॉफ़्रिनिल) - कोलेस्ट्रॉल-को कम करने वाली दवाएं, पित्त सिक्वेन्ट्रंट्स कहते हैं, जिनमें कोलेस्टेरामाइन (प्रिवलाइट) और कोलेस्टिपोल (कोलेस्टिड) - दिल की दवा डिजीक्सिन (लैनॉक्सिन) - मेटफॉर्मिन (ग्लूकोजेज, ग्लुमेत्ज़ा, फॉटामाट) और ग्लाइबराइडेड (डायबाटा, ग्लाइनेस) सहित कुछ मधुमेह दवाओं, - एंटीज़िज़ोर ड्रग कार्बामाज़िपिन (तेगेटोल) - लिथियम, एक दवा द्विध्रुवी विकार का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है

यदि आप कोई पर्ची या ओवर-द-काउंटर दवाएं लेते हैं, तो फाइबर की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई बातचीत नहीं है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप मधुमेह की दवाएं लेते हैं क्योंकि फाइबर की खुराक कम रक्त शर्करा का स्तर या हाइपोग्लाइसीमिया हो सकती है।

अन्य चेतावनी नोट्स

निर्माता के निर्देशों में यह बताया गया है कि लाभप्रद द्रव या नरम भोजन में भंग किया जाना चाहिए। जबकि उत्पाद कुछ अन्य फाइबर की खुराक की तरह मोटा नहीं होता है, किसी भी फाइबर पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, अगर आपको अपने घुटकी को निगलने या कम करने में कठिनाई हो रही है इसके अतिरिक्त, बहुत अधिक फाइबर लेने से कुछ मामलों में आंतों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है, जैसे कि सूजन आंत्र रोग के एक भड़काने के दौरान। यदि आपको सीलिएक रोग होता है तो अपने चिकित्सक से बेनिफिटर लेने के बारे में पूछें। यद्यपि उत्पाद को लस-मुक्त से लेबल किया जाता है, लेकिन इसमें लस का स्तर बहुत कम है- लूट के प्रति मिलियन से कम 20 भागों होते हैं, जिससे निर्माता को उत्पाद लस-मुक्त प्रति यू.एस. खाद्य और औषधि प्रशासन नियमों को लेबल करने की अनुमति मिलती है।

द्वारा समीक्षित: टीना एम। सेंट जॉन, एम। डी।