रोइंग मशीन के लाभ

जब आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो आपका पहला कदम किसी भयंकर, लंबी दूरी की दौड़ में फुटपाथ को तेज़ करना नहीं होता है। यदि आप जिम में शामिल होते हैं, तो नियमित रूप से रोइंग वर्कआउट सबसे अधिक शारीरिक फिटनेस की ओर काम करने का एक आदर्श तरीका है। रोइंग मशीन का उपयोग करने से आपकी मांसपेशियों को बनाने और टोन करने में मदद मिल सकती है, आपके कार्डियोवस्कुलर फ़ंक्शन को मजबूत कर सकती है और आपकी सहनशक्ति में वृद्धि हो सकती है। रोइंग मशीन पुराने फिटनेस उत्साही लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं क्योंकि वे अपनी पीठ और जोड़ों पर कोई तनाव नहीं डालते हैं

दिन का वीडियो

वजन घटाने

रोइंग कैलोरी को तेजी से जलता है, यह आपकी कसरत आहार के लिए एक उपयुक्त अतिरिक्त है, अगर वजन घटाने आपकी मुख्य प्राथमिकता है रोइंग मशीन पर एक जोरदार कसरत 305 में एक व्यक्ति के लिए 377 कैलोरी जला सकती है, जिसका वजन 185 पाउंड होता है, हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस कहते हैं। लगातार रोइंग कैलोरी घाटे की ओर काम करने में आपकी सहायता कर सकती है जो वजन घटाने का अभिन्न अंग है।

कार्डियोवास्कुलर बेनिफिट्स

रोइंग मशीन का उपयोग करना धीरज व्यायाम है जो हृदय समारोह को बढ़ाता है और व्यायाम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करता है। रोइंग मशीन के तनाव को कम स्तर पर रखते हुए आप एरोबिक राज्य तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए थोड़ा प्रतिरोध के साथ उच्च गति की गति को बनाए रख सकते हैं। मेयोक्लिनिक के अनुसार, एरोबिक व्यायाम फेफड़े, हृदय और रक्त परिसंचरण प्रणाली को बेहतर बनाता है और एक प्रभावी व्यायाम की पथरी का आधार है। कॉम।

मांसपेशियों की टोनिंग

रोइंग आपके शरीर के लगभग हर प्रमुख पेशी समूह का उपयोग करती है गतिविधि की कम प्रभाव वाली प्रकृति के कारण, जोड़ों पर थोड़ा दबाव के साथ, रूटर्स प्रत्येक स्ट्रोक के साथ अपने पैर, कूल्हे और नितंबों का काम करते हैं। वे ऊपरी शरीर की मांसपेशियों का भी उपयोग करते हैं, पीठ, कंधे और हथियार को मजबूत करते हैं। ट्रंक और कोर व्यायाम में लगे हुए हैं क्योंकि रोवर प्रत्येक स्ट्रोक करता है। आप जिस दर पर मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, उस वृद्धि को बढ़ाने के लिए आप सबसे अधिक रोइंग मशीन समायोजित कर सकते हैं।

तनाव में कमी

यदि आप व्यायामशाला से घर पर रोइंग कसरत करना चाहते हैं, तो आप सुविधा के लिए रोइंग मशीन खरीद सकते हैं - और फिर मशीन को गुना कर रख सकते हैं और उसे दृष्टि से बाहर रख सकते हैं। यदि आप समय पर कम हैं, तो टीवी के सामने अपना रोइंग मशीन रखें ताकि आप शाम को आराम कर सकें। मायो क्लिनीक। कॉम की रिपोर्ट है कि शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में आनंद केंद्रों को उत्तेजित करती है। कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट, विशेष रूप से, शरीर में जारी एंडोर्फिन की मात्रा में वृद्धि, जो तनाव को कम कर सकता है और अवसाद की भावनाओं को भी उठा सकता है।