आपके जिगर के लिए सबसे अच्छा विटामिन

यकृत सबसे बड़ा आंतरिक अंग है - और सबसे जटिल में से एक यह पित्त पैदा करता है, जो शरीर को वसा को पचाने में मदद करता है, और ऊर्जा के वितरण, वितरकों और खनिजों को वितरित करने, दवाओं को तोड़ने, शरीर को विषाक्त पदार्थों को निकालने में सहायता करता है, कोलेस्ट्रॉल को दूर करता है और रक्त के थक्के में एड्स को हटाता है। कार्य करता है। स्वस्थ जिगर को बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी विटामिन पाने के लिए एक पौष्टिक और अच्छी तरह गोल भोजन सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, कुछ विटामिनों में गुण होते हैं जो यकृत स्वास्थ्य में विशेष मूल्य के हो सकते हैं।

विटामिन ई

विटामिन ई, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का व्यापक रूप से बीमारी को रोकने और लिवर स्वास्थ्य को बनाए रखने में अपनी संभावित भूमिका के लिए अध्ययन किया गया है। विज्ञान। " और अल्कोहल, ड्रग्स और अन्य कारकों से तनाव सहित ऑक्सीडेटिव तनाव, लगभग सभी जीर्ण जिगर की स्थिति का कारण बनता है, "साक्ष्य-आधार पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा" में जून 2015 के लेख की रिपोर्ट करता है। खाद्य पदार्थों से एंटीऑक्सिडेंट इस ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर कर सकते हैं। विशेष रूप से विटामिन ई का अल्कोहल हेपेटाइटिस और क्रोनिक हैपेटाइटिस सी पर इसके चिकित्सीय प्रभावों के लिए व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है, जैसा कि "लिवर इंटरनेशनल" में जुलाई 2011 के एक लेख में उल्लिखित है।

जिगर के स्वास्थ्य में सहायता के लिए विटामिन ई सबसे अधिक लाभदायक विटामिन हो सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है। विटामिन ई की खुराक का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए, जब आपके चिकित्सक का मानना ​​है कि लाभ में कोई जोखिम नहीं है, क्योंकि जनवरी 1 99 5 के अंक "इंटरनल ऑफ मेडिकल मेडिसिन" में प्रकाशित क्लिनिकल परीक्षणों के विश्लेषण से विटामिन ई की उच्च खुराक की मृत्यु दर में वृद्धि हुई है। विटामिन ई के भोजन के स्रोतों जैसे कि पालक, सूरजमुखी के बीज, बादाम, मूंगफली का मक्खन और गढ़वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करना प्रोत्साहित किया जाता है।

विटामिन सी

विटामिन सी, एक अन्य शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, जिगर सहित सभी कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ई की तरह, विटामिन सी ऑक्सीडेटिव तनाव को काउंटर में मदद करता है। प्रत्यक्ष रूप से विटामिन सी को जिगर स्वास्थ्य से जोड़ते हुए सबूत अनिर्णीत होते हैं। हालांकि, विटामिन सी प्रतिरक्षा समारोह, घाव भरने और स्वस्थ ऊतकों के रखरखाव में भूमिका निभाता है। इसके अलावा, विटामिन ई के पुनर्जन्म में विटामिन सी सहायता के मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुणों जैसे स्ट्रॉबेरी, टमाटर, घंटी मिर्च और नारंगी आहार जैसे खाद्य पदार्थ जोड़ना विटामिन सी की खपत को बढ़ा सकता है।

विटामिन डी

ज्ञात धूप विटामिन, विटामिन डी तब होता है जब सूरज से पराबैंगनी किरणें त्वचा पर आती हैं जिगर में होने वाली प्रतिक्रियाएं और गुर्दे विटामिन डी को अपने सक्रिय रूप में बदल देते हैं। विटामिन डी को पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने, शरीर की सूजन कम करने और पूरे शरीर में स्वस्थ प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है।विटामिन डी भी यकृत स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है दिसंबर 2009 के अंक "पाचन रोग और विज्ञान" में प्रकाशित, पुरानी जिगर की बीमारी के साथ 118 लोगों में विटामिन डी के स्तर का अध्ययन, अध्ययन विषयों के 9 2 प्रतिशत में विटामिन डी की कमी के कुछ स्तर पाया गया। इसके अलावा, सबसे कम स्तर वाले लोगों में सिरोसिस होने की अधिक संभावना थी, यकृत रोग का अधिक गंभीर रूप।

कुछ शोधों में यह भी संकेत मिलता है कि विटामिन डी की पूरक जिगर की स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। उदाहरण के लिए, "वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी" के दिसंबर 2011 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में हैपेटाइटिस सी थेरेपी के बेहतर उत्तर के साथ विटामिन डी पूरक सप्लाई। जिगर की बीमारी में विटामिन डी पूरक के लाभों को समझने के लिए अधिक शोध आवश्यक है सूर्य के प्रकाश और पूरक के अतिरिक्त, विटामिन डी कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि मशरूम, अंडे, मछली और गढ़वाले खाद्य पदार्थ

चेतावनियाँ और सावधानियां

यकृत अपने कई, विभिन्न कार्यों का समर्थन करने के लिए सभी विटामिन का उपयोग करता है, इसलिए एक स्वस्थ जिगर का समर्थन पौष्टिक और संतुलित आहार द्वारा किया जाता है जो विभिन्न प्रकार के विटामिन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है। यदि आप अपने जिगर स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं या यदि आपको यकृत रोग का निदान किया गया है, तो अपने डॉक्टर से बात करें आपका डॉक्टर आपके जिगर स्वास्थ्य के लिए विशिष्ट पोषण सिफारिशें प्रदान कर सकता है और मूल्यांकन और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ को भेज सकता है। यदि आप किसी भी विटामिन की खुराक शुरू करना चाहते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि निश्चित विटामिन की उच्च खुराक के प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं - विषाक्तता सहित।

के पेक, एमपीएच, आरडी