बायोटिन और स्तनपान

घर में एक नवजात शिशु के साथ, आपको सभी ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो आपको मिल सकती है, और बायोटिन आपकी मदद करेगा। बायोटिन या विटामिन एच का उपयोग कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को भोजन में ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए किया जाता है। स्वस्थ त्वचा, बालों और आँखों के साथ-साथ उचित जिगर और तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए भी यह आवश्यक है। यह बायोटिन में कमी है, लेकिन गर्भावस्था आपको अधिक संवेदनापूर्ण बनाता है। स्तनपान करने के लिए आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए इस पोषक तत्व की अधिक आवश्यकता होती है।

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कमी के संकेत

बायोटिन एक पानी में घुलनशील विटामिन है आप इसे संचय नहीं करते, बल्कि अपने मूत्र के माध्यम से इसे उजालना करते हैं। इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा के बिना, आप एक कमी के लक्षण विकसित करते हैं मेडलाइनप्लस के अनुसार, कोई कमी का पता लगाने के लिए कोई सटीक परीक्षा नहीं है, लेकिन आपके चिकित्सक को आपके लक्षणों से इसे पहचानना चाहिए, जिसमें बाल को पतला होना और आपके चेहरे पर काफ़ी दाने शामिल हैं। बायोटिन भी एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है, और बिना पर्याप्त आप अपने बाहों और पैरों में अवसाद, थकावट, मतिभ्रम और झुनझुने का विकास कर सकते हैं।

अनुशंसाएं और स्रोत

वयस्क और गर्भवती महिलाओं को रोजाना 30 माइक्रोग्राम बायोटिन की आवश्यकता होती है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित आहार भत्ते 35 माइक्रोग्राम हैं। बायोटिन शराब बनानेवाला के खमीर, अंडे, नट, सेम, काले आंखों के मटर, साबुत अनाज, फूलगोभी, केला और मशरूम में पाया जाता है। खाद्य प्रसंस्करण बायोटिन को मार सकता है, इसलिए इन खाद्य पदार्थों के कम से कम संसाधित संस्करण के लिए चुनिए। अपनी बायोटिन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें, लेकिन यदि आप चिंतित हैं कि आप कम हो सकते हैं, तो पूरक के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें

आपके स्तन दूध में बायोटिन

स्तनपान करते समय, आप अपने मूत्र में बायोटिन उगलना ही नहीं करते हैं, लेकिन आप अपने स्तन के दूध के माध्यम से इसे अपने बच्चे को पास करते हैं, इसलिए यही सिफारिश की खुराक है स्तनपान माताओं के लिए अधिक है इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के "स्तनपान के दौरान पोषण" के अनुसार, आपके स्तन के दूध में बायोटिन की मात्रा बहुत अधिक है जितना अधिक आप अपने बच्चे को नर्स करेंगे, उतना बायोटिन आपके दूध में है। बायोटिन की मात्रा आपके खून में सीधे बायोटिन से जुड़ी हुई है, लेकिन आपके दूध में मात्रा आपके रक्त में मौजूद सामग्रियों से सैकड़ों गुना अधिक है

क्रैड कैप और बायोटिन

बायोटिन शिशुओं में पालना कैप के उपचार में उपयोगी हो सकता है हालांकि हानिरहित, पालना कैप अपने बच्चे के खोपड़ी पर परतदार, शुष्क त्वचा का कारण बनता है आप मोटे पीले या भूरे रंग के स्केल पैच देख सकते हैं जो उसके सिर पर या उसके कानों, आइब्रो, पलकें और बगलों पर परतें इस स्थिति को 12 महीने की आयु तक अपने आप में साफ करना चाहिए, लेकिन आप इस प्रक्रिया को आगे बढ़ने के लिए बायोटिन पूरक ले सकते हैं। एनएयू लैंगोन मेडिकल सेंटर की सलाह है कि स्तनपान कराने वाली माताओं ने अपने बच्चे की भंगुर उंगली और टोनी के लिए पालना कैप का इलाज करने के लिए बायोटिन पूरक लेते हैं।अपने आहार में पूरक आहार जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से पहले जांचें