शुरुआती के लिए बोल्डिंग तकनीक

बाल्डिंग, या अपने गिरने को रोकने के लिए रस्सी के बिना छोटी, कठिन मार्गों पर चढ़ना, आप कुछ भी नहीं चढ़ते हैं लेकिन आप, चट्टान, और चालें - प्लस आप के नीचे एक क्रैश पैड, और उम्मीद है कि एक दोस्त या दो आप को क्रैश पैड में मार्गदर्शन करने के लिए अगर आप गिर जाएंगे हालांकि विशेषज्ञ पर्वतारोही कड़ी मेहनत पर बोल्डर समस्याओं पर अपनी सीमा धूमिल करते हैं, बॉलिंगिंग शुरुआती तकनीकों के लिए सबसे बुनियादी चढ़ाई करने के लिए भी एक बढ़िया तरीका है।

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क्लाइंबर्स अक्सर समूहों में बोल्डर होते हैं, क्योंकि वे मुश्किल समस्याओं से निपटने के लिए एक दूसरे को खुश करते हैं आप एक उपयोगी योगदान बना सकते हैं, यहां तक ​​कि शुरुआती के रूप में, सीखकर कि वह अच्छी जगह कैसे खोज सकता है। एक स्पॉटटेन के रूप में - या कभी-कभी कई स्पोटरों में से एक - आप पास खड़े होते हैं, लेकिन क्रैश पैड या लैंडिंग क्षेत्र के किनारों के आसपास, सीधे पर्वतारोही के नीचे नहीं होते हैं वास्तव में उसे पकड़ने की कोशिश मत करो अगर वह गिरता है; आप दोनों को चोट लगी होगी इसके बजाय, दोनों हाथ ऊपर रखें, अपने कूल्हों के ऊपर संपर्क बनाने के लिए तैयार हों, और उसे क्रैश पैड पर सुरक्षित लैंडिंग की ओर मार्गदर्शन करें।

बेसिक तकनीक

कुछ मौलिक तकनीकें किसी चढ़ाई शैली पर लागू होती हैं, चाहे आप एक रस्सी के साथ बोल्डिंग कर रहे हों या चढ़ाई कर रहे हों। हमेशा अपने बड़े पैर की अंगुली रखें- या बड़े पैर की अंगुली के पास अपने चढ़ाई करने वाले जूते के दोनों तरफ- आपके पांव के बजाय रखती है जब भी संभव हो अपने हथियार सीधे रखें, और उन्हें संतुलन के लिए उपयोग करें और अपने पैरों और पैरों पर आपके शरीर के वजन के थोक का समर्थन करें। अंत में, अपने कूल्हों के रूप में संभव के रूप में दीवार के करीब रखें यह अपने निचले शरीर के साथ अपने आप को समर्थन करना आसान बनाता है, जो बदले में आपके ऊपरी शरीर की ताकत को अधिक कठिन चाल के लिए बनाए रखता है

साइडपल्स और अंडरक्लिंग्स

शुरुआत वाले बोल्डर की समस्याओं पर भी, आपको कुछ का सामना करना पड़ेगा जिसमें आप सीधे नीचे से नहीं लटका सकते हैं साइडपल्स के साथ - जहां आप सामान्य रूप से पकड़ते हैं, वह पकड़ के किनारे होते हैं, ओर इंगित करते हुए - अपना हाथ सीधे रखें क्योंकि जब आप अपनी उंगलियों को पकड़ के किनारे लपेटते हैं, तो अपने कूल्हों को विपरीत दिशा में झुकाते हैं और दीवार के खिलाफ बंद अंडरक्लिंग के लिए - जहां ओल्डिंग पकड़ के निचले भाग पर है, नीचे का सामना करना - अपने पैरों को ऊंचे ऊपर लाओ, पकड़ को पकड़ो, अपने हाथों को सीधे रखें, जैसा कि आप अपने पैरों के ऊपर धक्का देते हैं, अपने कूल्हों को दीवार के करीब रखते हुए ।

फुटवर्क और शारीरिक आंदोलन

चुप, सटीक फुटवर्क किसी भी शैली में एक अनुभवी पर्वतारोहण की पहचान है। अपने पैरों को शांत और जानबूझकर रखकर अभ्यास करें क्योंकि आप प्रत्येक समस्या का काम करते हैं। साथ ही, अपने पैरों के बीच अपना वजन बदलना और अपने शरीर के वजन को द्रव के रूप में संभव के रूप में स्थानांतरण करना, जैसा कि आप दीवार पर पकड़ते हैं। चिकनी आंदोलनों ने अपना संतुलन बनाए रखना आसान बना दिया है, और अब उन्हें आदत बनाकर आपकी अच्छी सेवा देगी यदि आप कठोर बोल्डरिंग समस्याओं पर आगे बढ़ रहे हैं।सबसे ऊपर, आराम और साँस लेने के लिए याद रखें - अकेले एक या दो ग्रेड तक अपनी बोल्डरिंग क्षमता को टक्कर दे सकते हैं।