ब्रुक्सिज़्म व्यायाम

ब्रुक्सिज्म, या पीसने वाले दांत, एक दर्दनाक स्थिति है जो सोने और दैनिक जीवन में विघटनकारी हो सकता है। अनुपचारित ब्रुक्सिज्म को थरपोमंडिब्यूलर संयुक्त विकार (टीएमजे) में बदल सकता है, एक दर्दनाक अवस्था जिसके कारण ताला लगा होता है; गर्दन, सिर और जबड़ा दर्द; और जबड़े की क्लिक अक्सर, ब्रीक्सिज्म किसी का ध्यान नहीं जाता जब तक कि किसी मित्र या पति एक दूसरे के खिलाफ स्क्रैप करने या जब तक लक्षण एक दर्दनाक व्यवधान नहीं हो जाते, तब तक दांत सुनता है। ब्रुक्सिज्म के लक्षणों को छूट अभ्यास से कम किया जा सकता है और मुंह और जबड़े की उचित स्थिति का अभ्यास कर सकता है।

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ब्रुसेज़्म के लक्षण

दांतों को दबाने, पीसने और दांत पीटना ब्रुक्सिज्म वाले व्यक्तियों की आम शिकायतें हैं जबड़ा और आसपास की मांसपेशियों के कसने और मजबूर संकुचन सिर और गर्दन के दर्द, पहना-डाउन दांत और तामचीनी, दांत संवेदनशीलता, जबड़ा दर्द और जकड़न, सूजन जबड़े की मांसपेशियों और चेहरे का दर्द में योगदान देता है। शारीरिक असुविधा चिंता और अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकती है।

ब्रूसिज्म के कारण

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दबा हुआ हताशा ब्रुक्सिज्म के लिए योगदान देता है

कई कारक ब्रुक्सिज्म के विकास को प्रभावित करते हैं। तनाव, चिंता, अवसाद और दबंग क्रोध और हताशा के उच्च स्तर, ब्रुक्सिज्म में योगदान करते हैं। सो रही आदतों, अत्यधिक कैफीन का सेवन, जबड़ा संरेखण और पारिवारिक इतिहास में असामान्यताएं ब्रीक्सिज्म की संवेदनशीलता बढ़ जाती हैं।

ब्रुक्सिज़म व्यायाम

पीस और झंझरी अक्सर बेहोश व्यवहार होते हैं जिन्हें सुधार और सुधार की आवश्यकता होती है। जबड़े को शांत करें, अपने होंठ का हिस्सा रखें और अपने दांतों के बीच अंतर बनाएं। अपने मुंह की छत पर अपनी जीभ को आराम करो इस स्थिति को यथासंभव आराम से रखें। यह स्थिति जबड़े की छूट को प्रोत्साहित करती है और उचित जबड़े और मुंह की स्थिति को सिखाती है। गंभीर ब्रुक्सिज़्म इस स्थिति को चुनौतीपूर्ण बनाता है - अपने दांतों के बीच अपनी अंगुली को रखकर और अपने जबड़े को सुस्त करने की अनुमति देकर अभ्यास करें। चिन पुश एक और व्यायाम है जो अपने उचित संरेखण पर जबड़े की वापसी में मदद करता है और गति की अपनी श्रेणी में सुधार करता है। अपनी अंगुलियों को आप ठोड़ी के सामने रखें अपनी उंगलियों से तनाव पैदा करें और अपनी ठोड़ी को आगे बढ़ाएं। शुरू की स्थिति पर लौटें और 10 बार दोहराएं।

ब्रुक्ज़िज़्म व्यायाम की तैयारी और आवृत्ति

ब्रुक्सिज्म तंग और संकुचित जबड़े की मांसपेशियों का कारण बनता है आंदोलन चुनौतीपूर्ण और सीमित है अभ्यास में संलग्न होने से पहले जबड़े और मांसपेशियों को गर्म करने के लिए गर्दन, जबड़ा, सिर और चेहरे पर हीटिंग पैड या गर्म तौलिया लागू करें। एक व्यायाम चुनें और इसे अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करें कुछ दिनों के बाद, अपने दैनिक दिनचर्या में दूसरा व्यायाम जोड़ें। यदि दर्द कम नहीं होता है, तो एक दंत चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उचित मात्रा में व्यायाम लिखने के लिए संपर्क करें।

अतिरिक्त उपचार

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मालिश जबड़ा तनाव को राहत दे सकती है।

ब्रुक्सिज़्म के लक्षण जो व्यायाम से पूरी तरह से राहत नहीं देते चेहरे, गर्दन और सिर की मालिश, तनाव कम करने के उपचार, विभाजन, मुंह गार्ड और कैफीन और शराब में कमी को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। ब्रुक्सिज़्म में सुधारों का आकलन करने के लिए एक्स-रे और दांत मूल्यांकन के लिए नियमित दंत चिकित्सा नियुक्तियाँ अनुशंसाएं प्राप्त करें और आगे के नुकसान को रोकने के लिए।