क्या क्रंच अपनी कमर को बड़ा कर सकता है?

एक बड़ा कमर होने से आपको जिम सदस्यता खरीदने और सक्रिय होने के लिए समझने के लिए पर्याप्त हो सकता है। बशर्ते आपका व्यायाम कसरत में पर्याप्त कार्डियोज़ व्यायाम और क्रूरता जैसे ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास शामिल हैं, आपको एक सिकुड़ते कमर का अनुभव होने की संभावना है, बढ़ती नहीं Crunches अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक आसान तरीका है; इसके कारण वे क्षेत्र को कस कर देंगे, आपकी कमर आकार में वृद्धि न करें।

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सशक्त और चुस्त मिडसेक्शन

अपने पेट की मांसपेशियों को काम करने के अलावा, crunches आपके तिरछा को भी मजबूत करते हैं, जो आपके धड़ के प्रत्येक तरफ पाए जाते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप इन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से crunches करते हैं, तो यह संभव नहीं है कि आप उन्हें एक मोटा कमर के परिणामस्वरूप पर्याप्त बनाएंगे।

कार्डियो और क्रंच्स

हालांकि, आपकी कमर वसा को सिकुड़ने में क्रंच महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाएंगे, हालांकि हालांकि मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं, कार्डियो व्यायाम कैलोरी को बहुत अधिक तेज़ी से जलता है। बशर्ते आप अपने कैलोरी सेवन में कटौती भी कर सकते हैं, कार्डियो कसरत एक मोटी कमर को पतले एक में बदलने में आपकी सहायता कर सकती है। जब आप कार्डियो और टोन अपने पेट और crunches के साथ obliques के साथ कमर वसा जलते हैं, तो आप एक पतली, तंग midsection अनुभव होने की संभावना है।