क्या आहार चक्कर आना या हल्का सा हो सकता है?
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प्रेसीनस्कोप हल्कापन और बेहोशी की भावना है जो चेतना के नुकसान में न पड़े। यह चक्कर आना या आंतरिक कान या न्यूरोलॉजिकल समस्याओं से संबंधित नहीं है और अक्सर रक्त शर्करा के स्तर या रक्तचाप से संबंधित है। वहाँ कई तरह के तरीके हैं जो आहार चक्कर आ सकती हैं, और इन आहार कारणों के बारे में सीखने से आप इन लक्षणों और किसी भी संबद्ध कठिनाइयों या असुविधा को नियंत्रित कर सकते हैं।
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आहार और रक्त शर्करा
यदि आप भोजन को छोड़कर या कम कैलोरी का सेवन करते हैं, तो आपको उचित शारीरिक कार्यकाप की आवश्यकता होती है, तो आपकी रक्त शर्करा सामान्य स्तर से नीचे गिर सकती है। थकान और चक्कर आना निम्न रक्त शर्करा के आम लक्षण होते हैं और अक्सर तब होते हैं जब लोग अत्यधिक वजन घटाने आहार लेते हैं या अत्यधिक व्यायाम करते हैं। नाश्ते की खातिर आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है, जिससे चक्कर आना कम हो जाता है। यदि आप निम्न रक्त शर्करा के स्तर के कारण हल्की सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।
निर्जलीकरण
यदि आप अत्यधिक व्यायाम में व्यस्त हैं या कैफीन या अल्कोहल की उच्च मात्रा का उपभोग करते हैं, तो आप निर्जलित होने के जोखिम को चलाते हैं जैसे-जैसे आप शरीर के तरल पदार्थों को खो देते हैं, आप इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का अनुभव भी कर सकते हैं, जिससे चक्कर आना और हल्कापन हो सकता है। आप प्रत्येक दिन कम से कम 8 गिलास या 64 औंस पानी का सेवन करके इन लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं। अपने अल्कोहल और कैफीन के सेवन को नियंत्रित करने से इन नकारात्मक भौतिक दुष्प्रभावों को भी सीमित किया जाता है।
खाद्य एलर्जी
फूड्स एलर्जी चक्कर आना और हल्कापन सहित कई प्रकार के शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकती है यदि आप किसी विशेष भोजन के संबंध में इन लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपको एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। आम खाद्य एलर्जी में मूंगफली एलर्जी और एलर्जी से फलों या मछली शामिल हैं कुछ व्यक्ति बहुत चरम प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकते हैं और कुछ खाद्य पदार्थों को अपने भोजन से समाप्त कर सकते हैं।
रक्तचाप और हृदय रोग
उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के मुद्दे भी चक्कर आना की भावना पैदा कर सकते हैं। सोडियम में एक आहार उच्च और संतृप्त वसा उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें से दोनों हृदय पर तनाव में वृद्धि कर सकते हैं। आपके सोडियम सेवन को 2 से कम, प्रति दिन 300 ग्राम तक सीमित करने से रक्तचाप को कम करने और संबंधित चक्कर कम करने में मदद मिल सकती है। इसी तरह, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचने से संतृप्त और ट्रांस वसा को नियंत्रित करने से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर दोनों कम हो जाते हैं।