गर्भवती होने पर बहुत प्रोटीन खतरनाक हो सकता है?

गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन आवश्यक है, और बिना पर्याप्त मात्रा में, आपका बच्चा सामान्य रूप से नहीं बढ़ेगा नियमित रूप से अधिक प्रोटीन लेने से आपको ज़रूरत पड़ती है, तथापि, आपके बच्चे के विकास में बाधा भी आ सकती है। इनमें से किसी भी समस्या से बचें सीखने के लिए कितना पर्याप्त है और वास्तव में आपको क्या चाहिए, इसके बारे में कैसे जाना चाहिए।

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प्रोटीन और गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान आपको बहुत सारे प्रोटीन की जरूरत है क्योंकि यह गर्भावस्था के ऊतकों के विकास को बढ़ावा देता है, जिसमें आपके बच्चे के मस्तिष्क की उचित वृद्धि शामिल है, अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन के मुताबिक आपको पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है क्योंकि यह आपके शरीर को गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए अतिरिक्त रक्त का उत्पादन करने में मदद करता है। दूसरे और तीसरे trimesters दौरान प्रोटीन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन की रिपोर्ट।

कितना बड़ा है?

गर्भवती महिलाओं को महिलाओं की तुलना में अधिक प्रोटीन की जरूरत है जो गर्भवती नहीं हैं प्रति दिन 70 ग्राम प्रोटीन का लक्ष्य, बेबी केंद्र की वेबसाइट की सिफारिश करता है, लेकिन अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन ने बताया कि 75 से 100 ग्राम प्रोटीन के बीच उपयुक्त है। आपको अपने दैनिक आहार में प्रोटीन के कई ग्रामों को पैक करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसके बजाय इन राशियों को पूरे हफ्ते औसत बनाते हैं, बेबी केंद्र ने सुझाव दिया है।

गर्भावस्था के दौरान बहुत प्रोटीन के खतरों

प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जैसे मांस, कैलोरी में उच्च हो सकता है। जब आपको गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन 300 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन के मुताबिक, आप प्रत्येक दिन की जरूरत से ज्यादा कैलोरी खा रहे हैं, आपकी गर्भावस्था के समर्थन के लिए जो उचित है उससे परे अस्वस्थ वजन बढ़ सकता है। अधिक प्रोटीन प्राप्त करने से आपको जरूरी नहीं है और यह सामान्य भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकता है, "2003 में सिस्टमैटिक समीक्षाओं के कोक्रेन डाटाबेस" में प्रकाशित लेख के अनुसार। "ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन" में प्रकाशित एक 2012 का लेख बताता है कि एक उच्च प्रोटीन, कम कार्ब आहार, एक अजन्मे बच्चे के विकास को रोक सकता है, क्योंकि यह एक गर्भवती महिला को कुछ पोषक तत्वों की कमी का विकास कर सकती है।

सही राशि प्राप्त करना

एक स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने के लिए जिसमें दुबला मांस, कम वसा वाले डायरियां, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज शामिल हैं, यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपको प्रोटीन समेत सभी पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। प्रोटीन की सटीक मात्रा के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, लेकिन दुबला मांस के दो से तीन सर्विंग्स और शाकाहारी प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे कि बीन्स, दाल और नट्स की दो से तीन सर्विंग्स सहित, आपको सब कुछ प्रदान करने की संभावना है।