बहुत अधिक चीनी खाने से आपके स्तन दूध पर प्रभाव पड़ सकता है?
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- मानव दूध संयोजन < मानव दूध का प्रत्येक मिलीिल लगभग 0. 65 कैलोरी प्रदान करता है, हालांकि यह दूध के परिवर्तनों की वसा सामग्री के रूप में भिन्न होता है। स्तन के दूध में कुल कैलोरी का पचास प्रतिशत वसा से आता है। भोजन की शुरुआत में वसा की मात्रा सबसे कम है और खिला के रूप में उत्तरोत्तर बढ़ जाती है। स्तनपान की प्रोटीन सामग्री वाणिज्यिक शिशु फार्मूले की तुलना में कम होती है। स्तन के दूध में अधिकांश कार्बोहाइड्रेट लैक्टोज है, जिन्हें आमतौर पर "दूध शर्करा" कहा जाता है। उच्च बायोवेबल फॉर्मों में विटामिन और खनिज और इम्युनोग्लोबुलिन मानव दूध के अन्य महत्वपूर्ण घटक हैं।
- जबकि स्तनपान करने वाली मां के लिए अच्छा पोषण बहुत महत्वपूर्ण है, मां के आहार की परवाह किए बिना स्तन दूध की संरचना अपेक्षाकृत स्थिर है। स्तन दुग्ध उत्पादन को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारक शिशु की मांग है। जब तक कि एक महिला गंभीर रूप से कुपोषित न हो, यहां तक कि एक महिला जिसकी कम मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन की कमी है, वह दूध पैदा कर सकता है जो उसके शिशु के सभी पौष्टिक आवश्यकताओं को पूरा करेगा।
- मां की खपत वाले वसा के प्रकार उस प्रकार के वसा को प्रभावित करते हैं जो उसके दूध में मौजूद रहेंगे। यदि आप ज्यादातर संतृप्त वसा खाते हैं, तो आपके दूध में वसा का उच्च प्रतिशत संतृप्त होगा। हालांकि, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन सामग्री के साथ कुल वसा सामग्री, मातृ आहार से प्रभावित नहीं होती है। अपने आहार में बहुत अधिक चीनी खाने से आपके स्तन के दूध की संरचना नहीं बदलेगी
- स्तनपान एक पूरी तरह से प्राकृतिक और स्वस्थ प्रक्रिया है, लेकिन आपके शरीर पर बहुत मांग है। एक शिशु को स्तनपान करते समय आपको अतिरिक्त कैलोरी, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है भले ही आपके शिशु को पोषक तत्वों की आवश्यकता हो, लेकिन यह आपके लिए पर्याप्त पोषण प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों की जगह चीनी और स्नैक फूड से बहुत सारे खाली कैलोरी खाने से आपको अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करने में महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त हो सकते हैं। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला मीट और फलियां, नट और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों पर अपना शरीर पोषण प्राप्त करने के लिए भरें।
यह अच्छी तरह से स्थापित किया गया है कि स्तनपान एक शिशु को खिलाने का बेहतर तरीका है। शिशु फार्मूला बनाने वाली कंपनियों ने मानव स्तनों की संरचना की नकल करने का प्रयास किया है, लेकिन कोई विकल्प मौजूद नहीं है। अमेरिकन डायटैटिक एसोसिएशन की सिफारिश है कि माताओं को छह महीनों के लिए और 12 महीनों के लिए पूरक आहार के साथ विशेष रूप से स्तनपान करता है। स्तन दूध की सबसे बड़ी संपत्ति में से एक यह है कि यह पूरी तरह से एक शिशु की जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, चाहे मां के आहार की परवाह किए बिना।
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मानव दूध संयोजन < मानव दूध का प्रत्येक मिलीिल लगभग 0. 65 कैलोरी प्रदान करता है, हालांकि यह दूध के परिवर्तनों की वसा सामग्री के रूप में भिन्न होता है। स्तन के दूध में कुल कैलोरी का पचास प्रतिशत वसा से आता है। भोजन की शुरुआत में वसा की मात्रा सबसे कम है और खिला के रूप में उत्तरोत्तर बढ़ जाती है। स्तनपान की प्रोटीन सामग्री वाणिज्यिक शिशु फार्मूले की तुलना में कम होती है। स्तन के दूध में अधिकांश कार्बोहाइड्रेट लैक्टोज है, जिन्हें आमतौर पर "दूध शर्करा" कहा जाता है। उच्च बायोवेबल फॉर्मों में विटामिन और खनिज और इम्युनोग्लोबुलिन मानव दूध के अन्य महत्वपूर्ण घटक हैं।
मातृ आहार और स्तन दूध संयोजनजबकि स्तनपान करने वाली मां के लिए अच्छा पोषण बहुत महत्वपूर्ण है, मां के आहार की परवाह किए बिना स्तन दूध की संरचना अपेक्षाकृत स्थिर है। स्तन दुग्ध उत्पादन को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारक शिशु की मांग है। जब तक कि एक महिला गंभीर रूप से कुपोषित न हो, यहां तक कि एक महिला जिसकी कम मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन की कमी है, वह दूध पैदा कर सकता है जो उसके शिशु के सभी पौष्टिक आवश्यकताओं को पूरा करेगा।
फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीनमां की खपत वाले वसा के प्रकार उस प्रकार के वसा को प्रभावित करते हैं जो उसके दूध में मौजूद रहेंगे। यदि आप ज्यादातर संतृप्त वसा खाते हैं, तो आपके दूध में वसा का उच्च प्रतिशत संतृप्त होगा। हालांकि, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन सामग्री के साथ कुल वसा सामग्री, मातृ आहार से प्रभावित नहीं होती है। अपने आहार में बहुत अधिक चीनी खाने से आपके स्तन के दूध की संरचना नहीं बदलेगी
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