एक परेशान पेट के कारण व्यायाम कर सकता है?
विषयसूची:
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- नाराज़गी और भाटा < गैस्ट्रोइफोफेगल रिफ्लक्स रोग, या जीईआरडी से पीड़ित लोग, अम्लीय पेट की सामग्री के रूप में नाराज़गी या पेट दर्द को विकसित करते हैं। व्यायाम के कुछ प्रकार GERD के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं या उन लोगों में भी परेशान हो सकते हैं जिनके विकार नहीं हैं जॉगिंग या एरोबिक्स जैसे उच्च प्रभाव अभ्यास, बोतल में पॉप की तरह अपने पेट में तरल पदार्थ को हिलाएं, भाटा की संभावना में वृद्धि। ऐसे व्यायाम जो पेट की मांसपेशियों या उल्टे पोजिशन जैसे कि योग या पिलेट्स के तनेकरण की आवश्यकता होती है, उसी तरह दिल का दर्द भी हो सकता है।
- जैसा कि आपके शरीर में तनाव के कारण निर्जलीकरण हो जाता है, यह उस दर को धीमा कर देता है जिस पर भोजन आपके शरीर से गुजरता है। अधिक धीमी गति से आपका भोजन आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के माध्यम से जाता है, जितना पानी आप इसे से अवशोषित करते हैं। क्योंकि आपका शरीर सूखा की स्थिति के बीच अंतर नहीं बता सकता है और बस आपके जोग के दौरान पानी की घूंट लेने के लिए भूल सकता है, यह अपने पाचन को धीमा कर देता है यदि आप अपने आप को निर्जलित होने देते हैं तो आपका अंतिम भोजन आपका स्वागत है। पानी के कुछ घंटों में मदद मिलेगी, लेकिन यदि आप दूसरे दिशा में बहुत दूर जाते हैं, तो आपको बीमार महसूस करना पड़ता है क्योंकि आपके पेट में आपकी छोटी आंत से निकलने वाली तरल पदार्थ को बदलने से आपको धीरे-धीरे कम किया जाता है।
- पूरे पेट पर व्यायाम करने से जठरांत्र संबंधी संकट हो सकता है क्योंकि आपके शरीर का ध्यान आपके पाचन तंत्र की तुलना में कहीं और आता है, जिससे आपके पेट को महसूस हो रहा है और फूला हुआ हो जाता है। जब आप कसरत कर रहे होते हैं, तो आपकी हृदय-ग्रंथि प्रणाली, श्वसन तंत्र और आपके पसीने वाले ग्रंथियों के रूप में निकासी प्रणाली को ज़ोरदार गतिविधि के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए। पाचन को समर्पित छोटी ऊर्जा के साथ, यदि आप व्यायाम करने के बाद एक घंटे से भी कम समय तक इंतजार करते हैं, तो आप मतभेद महसूस कर सकते हैं। यदि आप पेट से परेशान हो जाते हैं, तो अपने कसरत से दो घंटे पहले भोजन और व्यायाम के बीच में देरी दोहराकर देखें।
जबकि व्यायाम आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य, यह आपको कसरत के दौरान या शीघ्र ही एक परेशान पेट दे सकती है। व्यायाम संबंधी पेट के कारणों के कारण भिन्न-भिन्न होते हैं - कुछ लोग गैस्ट्रिक भाटा के कारण ईर्ष्या के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य निर्जलीकरण या अति-हाइड्रेशन से मत बन जाते हैं। कुछ लोग व्यायाम के कुछ रूपों से भी चक्कर आते हैं और इसकी गति में बीमारी भी होती है।
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नाराज़गी और भाटा < गैस्ट्रोइफोफेगल रिफ्लक्स रोग, या जीईआरडी से पीड़ित लोग, अम्लीय पेट की सामग्री के रूप में नाराज़गी या पेट दर्द को विकसित करते हैं। व्यायाम के कुछ प्रकार GERD के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं या उन लोगों में भी परेशान हो सकते हैं जिनके विकार नहीं हैं जॉगिंग या एरोबिक्स जैसे उच्च प्रभाव अभ्यास, बोतल में पॉप की तरह अपने पेट में तरल पदार्थ को हिलाएं, भाटा की संभावना में वृद्धि। ऐसे व्यायाम जो पेट की मांसपेशियों या उल्टे पोजिशन जैसे कि योग या पिलेट्स के तनेकरण की आवश्यकता होती है, उसी तरह दिल का दर्द भी हो सकता है।
निर्जलीकरण और अति-हाइड्रेशनजैसा कि आपके शरीर में तनाव के कारण निर्जलीकरण हो जाता है, यह उस दर को धीमा कर देता है जिस पर भोजन आपके शरीर से गुजरता है। अधिक धीमी गति से आपका भोजन आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के माध्यम से जाता है, जितना पानी आप इसे से अवशोषित करते हैं। क्योंकि आपका शरीर सूखा की स्थिति के बीच अंतर नहीं बता सकता है और बस आपके जोग के दौरान पानी की घूंट लेने के लिए भूल सकता है, यह अपने पाचन को धीमा कर देता है यदि आप अपने आप को निर्जलित होने देते हैं तो आपका अंतिम भोजन आपका स्वागत है। पानी के कुछ घंटों में मदद मिलेगी, लेकिन यदि आप दूसरे दिशा में बहुत दूर जाते हैं, तो आपको बीमार महसूस करना पड़ता है क्योंकि आपके पेट में आपकी छोटी आंत से निकलने वाली तरल पदार्थ को बदलने से आपको धीरे-धीरे कम किया जाता है।
बहुत जल्दी भोजन करनापूरे पेट पर व्यायाम करने से जठरांत्र संबंधी संकट हो सकता है क्योंकि आपके शरीर का ध्यान आपके पाचन तंत्र की तुलना में कहीं और आता है, जिससे आपके पेट को महसूस हो रहा है और फूला हुआ हो जाता है। जब आप कसरत कर रहे होते हैं, तो आपकी हृदय-ग्रंथि प्रणाली, श्वसन तंत्र और आपके पसीने वाले ग्रंथियों के रूप में निकासी प्रणाली को ज़ोरदार गतिविधि के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए। पाचन को समर्पित छोटी ऊर्जा के साथ, यदि आप व्यायाम करने के बाद एक घंटे से भी कम समय तक इंतजार करते हैं, तो आप मतभेद महसूस कर सकते हैं। यदि आप पेट से परेशान हो जाते हैं, तो अपने कसरत से दो घंटे पहले भोजन और व्यायाम के बीच में देरी दोहराकर देखें।
वर्टिगो < उलटे आसन और आन्दोलन में तीव्र बदलाव आपके आंखों को देखने के मुकाबले आपके आंतरिक कान को अलग-अलग जानकारी मान सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो आप पसीना शुरू कर देते हैं और महसूस करते हैं; यह गति बीमारी की शुरुआत है यदि आप अन्य स्थितियों के तहत चक्कर और गति बीमारी की संभावना है, तो आप व्यायाम के दौरान कुछ लक्षणों को प्रभावित कर सकते हैं।इसके अलावा, यदि आप काम करते समय अपना सांस पकड़ते हैं, या सख्ती से काम कर रहे हैं, तो आप हाइपरटेन्टेट कर सकते हैं, जिससे चक्कर आना और मितली का कारण भी हो सकता है।
