सांस की तकलीफ में मदद कर सकते हैं?

सांस की तकलीफ़ केवल असुविधाजनक से संभावित खतरनाक तक हो सकती है यदि आपको सीढ़ियों की कुछ उड़ानों पर चढ़ने या भारी पैकेज लेते समय सांस लेने के लिए खुद को हंसते हुए मिलते हैं, तो आप बस आकार से बाहर हो सकते हैं अगर, हालांकि, आप समय-समय पर साँस लेने में सांस की तकलीफ से पीड़ित हैं या रात को सांस लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत कर सकता है। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम कई प्रकार के श्वास के साथ मदद कर सकता है, लेकिन यदि आपके लक्षण गंभीर हैं तो आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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कार्डियो फिटनेस में सुधार करना

कार्डियोवस्कुलर व्यायाम से सांस की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह आपके दिल, फेफड़े और संचार प्रणाली को मजबूत करती है। जैसा कि "व्यायाम और खेल विज्ञान" बताते हैं, कार्डियो आपके शरीर को कई तरीकों से प्रभावित करता है सबसे पहले, व्यायाम के कारण आपके फेफड़े की क्षमता बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि आप अधिक हवा में आते हैं। दूसरा, आपका शरीर ऑक्सीजन को अधिक कुशलता से ले जाने के द्वारा व्यायाम की मांगों के अनुकूल होता है, जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन को आपके हृदय और रक्तप्रवाह से मिलता है, कम ऑक्सीजन के कारण सांस की कमी को रोकता है।

आसन

व्यायाम भी मांसपेशियों की ताकत और धीरज में सुधार करके सांस की लत को कम करने में मदद कर सकता है। "एवरेस्ट सिद्धांत: अपने जीवन का शिखर सम्मेलन कैसे प्राप्त करें" बताता है कि अच्छी आसन आपकी मांसपेशियों को बढ़ाती है और आपके फेफड़ों को खोलता है, जिससे आपको अधिक आसानी से सांस लेने की इजाजत मिलती है। जब आप थका हुआ होते हैं, तो आप झुकने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आपके फेफड़ों में हवा के प्रवाह को रोकता है। नियमित व्यायाम ताकत बढ़ाता है और आपको अपनी रीढ़ की हड्डी सीधे और सिर को उच्च रखने, अपनी छाती को खोलने और अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करती है।

अस्थमा

अस्थमा जैसे गंभीर बीमारियां, लक्षणों के उपचार में सांस और व्यायाम की कमी के सामान्य कारण हैं, "अस्थमा इन फ़ोकस" के अनुसार "हालांकि अस्थमा से ग्रस्त मरीजों को सावधानी बरतने की जरूरत है, जैसे कि धीरे से गरम करना, और व्यायाम के दौरान उनके साथ इनहेलर होने पर, लाभ किसी भी जोखिम से अधिक होता है, क्योंकि हृदय व्यायाम की चुनौती से फेफड़ों की क्षमता और लोच में सुधार होता है, और रोगियों को थकान से पीड़ित खराब फिटनेस के कारण सांस की

उम्र बढ़ने

जैसा कि आप उम्र के होते हैं, आपके फेफड़े कम लोचदार होते हैं, आपके श्वास की शक्ति घटती है और आप श्वास या सांस लेने में सक्षम नहीं हैं, जैसा कि "खेल और व्यायाम के फिजियोलॉजी" "आपका संचार तंत्र भी कमजोर होता है, जिसका अर्थ है कि आप सांस की तकलीफ से ग्रस्त हैं। व्यायाम पूरी तरह से बुढ़ापे के प्रभाव को पूरी तरह से उलट नहीं कर सकता है, लेकिन नियमित हृदय संबंधी प्रशिक्षण फेफड़ों की क्षमता और लोच को बनाए रखने में मदद कर सकता है, और स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, जिससे उम्र बढ़ने से श्वास की कमी हो सकती है।