क्या मैं एक टूटे हुए टेलबोन से व्यायाम कर सकता हूँ?

ब्रूइज्ड टेनबोन्स कुछ दिनों के भीतर ठीक कर सकते हैं, लेकिन कुछ सप्ताह तक ले सकते हैं। व्यायाम पूरी तरह से बाहर करने के बजाय, आप ऐसे व्यायाम चुन सकते हैं जो दर्द का कारण नहीं बनते हैं कम प्रभाव व्यायाम, खड़े व्यायाम और खींचने वाले क्षेत्र को बढ़ाए बिना व्यायाम करने के सभी स्वीकार्य तरीके हैं।

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उच्छृंखल टेलबोन्स

भूख लेटेबोन अक्सर इस क्षेत्र पर गिरने से होते हैं, लेकिन यह प्रसव, संक्रमण या फ्रैक्चर से भी हो सकता है। आपकी पूंछ में दर्द भी आपके कॉक्सैक्स के रूप में जानता है, जब बैठे, खड़े होकर बैठने से खड़े होकर, आंत्र आंदोलन के बाद और यौन क्रियाकलाप के दौरान, स्पष्ट हो सकता है। दर्द का कारण बनने वाले आंदोलनों से बचें, एक तकिया पर बैठे, दर्द निवारक लेने और क्षेत्र को ढंकने से खरोंच को जल्दी से ठीक करने में मदद मिल सकती है

कार्डियोवास्कुलर व्यायाम

आपके कॉक्सिएक्स को ठीक करने के लिए समय लेता है, तो आप हृदय गतिविधि कर सकते हैं जिसमें उच्च प्रभाव आंदोलन शामिल नहीं है चलना, तैराकी और अंडाकार का उपयोग करना सभी विकल्प हैं। एरोबिक्स, बाइकिंग और रनिंग क्षेत्र बढ़ सकता है और इसे टाला जाना चाहिए। कड़ी चोट के बाद तुरंत, अपनी फिटनेस दिनचर्या में सही वापस न जाएं। कार्डियो के छोटे वेतन वृद्धि के साथ शुरू करें और अपना रास्ता वापस काम करें यदि उसे बाद में ठीक लगता है।

शक्ति प्रशिक्षण

शक्ति प्रशिक्षण अभी भी एक कटा हुआ tailbone के साथ किया जा सकता है आप ऐसे तंत्र से बचाना चाहते हैं, जहां आपको व्यायाम करने के लिए बैठना है। निचले शरीर और निचले हिस्से के व्यायाम के कारण स्नायुबंधन आपके कसकैक्स को संलग्न करते हैं, और इसलिए सावधानी से अभ्यास किया जाना चाहिए। इसके बजाय, ऊपरी शरीर के आंदोलनों को खड़ा करना, जैसे कि कंधे प्रेस, त्रिशेष एक्सटेंशन और बिस्पास कर्ल

खींचते हुए