क्या एल-आर्गिनिन क्रिएटिन की तरह स्नायु का निर्माण कर सकता है?

खेल और प्रतियोगी शरीर सौष्ठव की दुनिया में, एथलीट लगातार किसी भी प्रकार के पोषण संबंधी पूरक की खोज करते हैं जो उन्हें प्रतिस्पर्धा पर बढ़त और प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। खेल पोषण दुनिया में लोकप्रिय पूरकों में एल-आर्जिन, जिसे आर्गिनिन के रूप में भी जाना जाता है, और क्रिएटिन ये पूरक आपके शरीर में अलग तरीके से कार्य करते हैं, और क्रिएटिन arginine की तुलना में बढ़ी हुई मांसपेशियों की वृद्धि का उत्पादन करने की अधिक संभावना है

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प्रस्तावित कार्य

अगर मेर्जिन और क्रिएटिन मांसपेशियों के निर्माण में भी प्रभावी हो, तो उनके प्रस्तावित लाभ काफी अलग हैं। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एलेन कोलमैन बताते हैं कि आर्गीनिन का कथित लाभ आपके रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा में वृद्धि है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक ज्ञात वैदोडिलेटर है, जिसका अर्थ है कि आपके खून में नाइट्रिक ऑक्साइड में वृद्धि संभवतः अधिक ऑक्सीजन और मांसपेशियों के निर्माण में अमीनो एसिड आपकी मांसपेशियों को दिया जाएगा। क्रिएटिने सीधे मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित नहीं करता है, बल्कि आपकी मांसपेशियों में फॉस्फोसाइटिस की मात्रा बढ़ाता है। ऊर्जा स्रोत एटीपी के अग्रदूत के रूप में फास्फोरेटिन कार्य, जो आपकी ऊर्जा का प्राथमिक रूप है, जब आप भार उठाने पर अपनी मांसपेशियों का इस्तेमाल करते हैं इसका मतलब है कि आप अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लिए संभावित रूप से अधिक तीव्रता से अधिक व्यायाम कर सकते हैं

आरर्जिन रिसर्च

मांसपेशी-बिल्डिंग सहायता के रूप में आर्गिनिन की खुराक का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं हालांकि हृदय की विफलता और एनजाइना जैसी हृदय की स्थिति वाले लोगों के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ सकता है, लेकिन कुछ अध्ययनों ने शक्ति प्रशिक्षण के लिए लाभ दिखाया है। "न्यूट्रिशन" में मांसपेशियों के निर्माण के लिए एर्गिनिन के एक 2006 के परीक्षण ने दिखाया कि प्रतिरोध-प्रशिक्षित पुरुषों ने उनके बेंच प्रेस को एक आर्गिनिन पूरक के साथ बढ़ाया था। हालांकि, अच्छी तरह से तैयार किए गए शोध अध्ययन, जैसे "2011 की जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च" में दिखने वाले परीक्षणों में, आर्गिनिन पूरक के लिए कोई लाभ नहीं मिला है।

क्रिएटिन रिसर्च

आर्गिनिन के विपरीत, शोधकर्ताओं ने बड़े पैमाने पर क्रिएटिन का मांसपेशियों की बिल्डिंग सहायता के रूप में अध्ययन किया है। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने कहा है कि क्रिएटिन आपकी मांसपेशियों को बढ़ा सकता है। हालांकि, परिणाम एक व्यक्ति से अगले तक भिन्न हो सकते हैं पूरक प्रभाव लेने से पहले आप अपनी मांसपेशियों में जमा किए गए क्रिएटिन की प्राथमिक मात्रा को प्रभावित करते हैं। यदि आपके पास मांसपेशियों के कम से कम स्टोर हैं, जैसे कि शाकाहारियों में मौजूद हैं, तो संभवतः आप एक क्रिएटिन पूरक से सबसे अधिक लाभ अनुभव करेंगे।

एर्गिनिन विरोधाभास

एक संभावित कारण है कि स्नायुजिन मांसपेशियों के निर्माण के लिए क्रिएटिन के साथ-साथ काम नहीं करता है यह है कि आपका शरीर एक समय में बनाए रखे गए arginine की मात्रा को नियंत्रित कर सकता है।मिलान पोषण प्रोफेसर यूनिवर्सिटी फ्रांसेस्को डायोगुर्डी ने इसे "आर्गिनिन विरोधाभास" कहा। "आप अपनी रोजमर्रा की आवश्यकता से अधिक शरीर में डालते हैं और आपके शरीर में एर्गिनिन को तोड़ने के लिए एक एंजाइम जारी होता है। इससे आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में कमी आ सकती है, और नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करने से पहले एंजाइम सदाबहार अर्जेन्टीन टूट जाती है।