क्या कम कैलोरी सेवन आपकी अवधि को प्रभावित कर सकता है?

अपने गरमी सेवन को देखने से अवांछित पाउंड खोने या स्वस्थ वजन बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है। हालांकि, अगर आपका सेवन बहुत कम है, तो इसका अवांछित दुष्प्रभाव हो सकता है, जैसे कि आपकी अवधि याद नहीं है यदि आपने किसी अवधि को छोड़ दिया है या चिंतित है कि आपके कैलोरी का सेवन बहुत कम हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें वह आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपको मासिक धर्म अनियमितताओं को खाने और खाने के बारे में कितना चर्चा होती है।

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स्वस्थ कैलोरी सेवन

एक दिन में आपके लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है, लेकिन सामान्य तौर पर, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। आपके कैलोरी का सेवन आपके गतिविधि स्तर और फिटनेस के लक्ष्यों के अनुसार भिन्न होगा उदाहरण के लिए, जो लोग अधिक सक्रिय हैं उन्हें कम सक्रिय होने की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी, और यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको आमतौर पर उस व्यक्ति की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होगी जो अपने वजन को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, महिलाओं को एक दिन में 1, 200 कैलोरी से कम का उपभोग नहीं करना चाहिए, जब तक कि वे किसी चिकित्सक की सीधी पर्यवेक्षण में न हों। इस से कम खाने से संभावित हानिकारक साइड इफेक्ट होते हैं

कम कैलोरी सेवन के प्रतिकूल प्रभाव

एक कालीय खपत जो बहुत कम है वह आपको अवधि को छोड़ने या अन्यथा आपके मासिक धर्म चक्र की नियमितता में परिवर्तन करने के कारण हो सकता है लेकिन एक आहार जिसमें 1, 100 कैलोरी एक दिन या कम होता है, जैसे थकावट, बालों के झड़ने, ठंड और पित्त के पत्थरों की असहिष्णुता जैसी अतिरिक्त स्वास्थ्य जोखिमों के कारण। अगर आपके पास एक विकार है, जैसे कि एनोरेक्सिया नर्वोज़ा, तो आपका कैलोरी का सेवन 1, 100 कैलोरी से भी कम हो सकता है, और यह संभव है कि आपकी अवधि पूरी तरह से बंद हो जाएगी। खाने के विकार के साथ आने वाली गंभीर कैलोरी प्रतिबंध में थकान, अनिद्रा, बेहोशी, भंगुर नाखून, कब्ज, शुष्क त्वचा, कम रक्तचाप और निर्जलीकरण जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

मासिक धर्म अनियमितताओं के अन्य कारणों

निम्न-कैलोरी आहार के बाद इसका जरूरी मतलब नहीं है कि आप अपने समय को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेंगे यदि आप एक दिन में 1, 200 कैलोरी या उससे अधिक का सेवन करते हैं, लेकिन फिर भी अपने मासिक धर्म चक्र में बदलाव को नोटिस करते हैं, यह अन्य कारणों से हो सकता है। गर्भावस्था, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, एंडोमेट्रियोजिस, पेल्विक इन्फ्लॉमरेटरी बीमारी और गर्भाशय फाइब्रॉएड आपके समय में सभी बदलाव कर सकते हैं। यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र के बारे में चिंतित हैं, तो एक अवधि को छोड़ दिया है या हालिया अनियमितताओं को देखा है, तो अपने डॉक्टर को देखें

अतिरिक्त विचार

अपने स्वास्थ्य को बरकरार रखते हुए अपना वजन बनाए रखने के लिए, कैलोरी की सही मात्रा में खाने के साथ ही एक पोषक तत्व युक्त आहार का भी पालन करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको कैलोरी सेवन का निर्धारण करने में सहायता की आवश्यकता है जो आपके लिए सही है, तो लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ के साथ काम करने पर विचार करेंयदि आपने हाल ही में एक आहार शुरू किया है और अब आपकी अवधि को छू लिया है, तो अपने चिकित्सक को यह निर्धारित करने के लिए देखें कि आपको अधिक कैलोरी खाने की ज़रूरत है या फिर कोई अन्य कारक आपके मासिक धर्म चक्र को बदल रहा है या नहीं।