ओटमील कारण गैस हो सकता है?

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Anonim

एक हार्दिक, गर्म नाश्ता, दलिया फायदे की ओर बढ़ता है। यह स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, लोहा, फास्फोरस और पोटेशियम का एक स्रोत है। सूखा दलिया की एक 1/2-कप सेवा में लगभग 4 ग्राम फाइबर होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है; हालांकि, कुछ मामलों में, इससे गैस भी हो सकता है

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फाइबर और गैस

यह दलिया ही नहीं है जो कि गैस का कारण बन सकता है, बल्कि आपके संपूर्ण आहार में फाइबर का एक आकस्मिक सेवन आदर्श रूप में, आपको 20 से 30 ग्राम फाइबर एक दिन मिलना चाहिए, इसलिए सूखा दलिया की सेवा के 1/2-कप को खाना पकाने से आपकी दैनिक फाइबर आवश्यकता के एक-पांचवें उपलब्ध हो सकते हैं। फाइबर कार्बोहाइड्रेट का एक रूप है, जो आपके शरीर को पचाने में नहीं आता है, लेकिन बड़ी आंत में बैक्टीरिया इसे तोड़ते हैं, जिससे मीथेन गैस या हाइड्रोजन सल्फाइड का निर्माण होता है, जो कि प्लूट्स में सबसे आम सल्फर गैस है, राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस वेबसाइट यदि आप बहुत अधिक फाइबर लेने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो गैस या ब्लोटिंग के साइड इफेक्ट को कम करने के लिए इसे धीरे-धीरे अपने आहार में जोड़ें।