क्या दलिया पेट में मदद कर सकता है?

चाहे मतली या दस्त है जो आपके परेशान पेट को पैदा कर रहा है, दलिया का एक कटोरा खाने से मदद मिल सकती है। ऐसा नहीं है कि दलिया में कुछ खास पोषक तत्व शामिल हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, लेकिन यह एक नरम, कम वसायुक्त भोजन है जो काफी आसान-से-पचाने वाला है, जिसका अर्थ है कि जब आप पेट में परेशानी होती है अपने विशिष्ट पेट के बीमारियों के लिए सर्वोत्तम भोजन विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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ओटमील पोषण

पूरे अनाज के रूप में, दलिया एक अच्छा खाना पसंद बनाते हैं चाहे आप कैसा महसूस कर रहे हों। यह प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत और एक स्वस्थ कार्ब है पानी से बने दलिया के 3/4-कप सेवा में 124 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम वसा, 21 ग्राम कार्बल्स और 3 ग्राम फाइबर हैं।

यदि आपका परेशान पेट वायरल या बैक्टीरिया संक्रमण के कारण होता है, तो दलिया अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है यह जस्ता और सेलेनियम का भी एक अच्छा स्रोत है, प्रति सेवारत प्रतिदिन दैनिक मूल्य से अधिक 10 प्रतिशत से मिलता है। ये दो पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं

दलिया और परेशान पेट

यदि आप नाराज़ महसूस कर रहे हैं, नीच दलिया आपकी खाली पेट को भरने में मदद कर सकता है और आपकी क्वैसिज़ को दबाने में मदद कर सकता है। यदि आप अपने परेशान पेट के लक्षण के रूप में दस्त का सामना कर रहे हैं, दलिया भी उस के रूप में मदद कर सकता है। ओटमील में घुलनशील फाइबर आपकी मल को बढ़ा देता है, जो आपकी आउटपुट को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यदि आप पेट को परेशान कर रहे हैं तो संक्रमण से है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि दस्त को कैसे प्रबंधित किया जाए।

अपने दलिया तैयार करना

इसे सादे रखें दूध के बजाय अपने दलिया को पानी के साथ बनाएं और किसी भी वसा को न जोड़ें जैसे कि ब्राउन शुगर या शहद जैसे मक्खन या मिठास जोड़ा वसा और मिठाई आपकी सहनशीलता को कम कर सकते हैं। वर्जीनिया टेक में शिफर्ट हेल्थ सेंटर का कहना है कि अगर आपको दस्त होता है, तो दूध इससे खराब हो सकता है।

जैसा कि आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, आप अपने कुछ पसंदीदा तत्वों को कुछ दलिया या अखरोट जैसे दलिया के रूप में तैयार करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन पेट खराब होने से बचने के लिए धीमी गति से चलें।

अन्य भोजन की युक्तियां

दलिया के अलावा, वहाँ अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो आप पेट के साथ परेशान करने में सक्षम हो सकते हैं, जिसमें शोरबा, सादे पास्ता और चावल, शुष्क टोस्ट, एक बेक्ड आलू, प्रेट्ज़ेल और नमकीन पटाखे शामिल हैं । इसके अलावा, Schiffert स्वास्थ्य केंद्र के मुताबिक, अक्सर भोजन की थोड़ी मात्रा में, हर एक से दो घंटे खाएं। आप वसायुक्त और मसालेदार खाद्य पदार्थों के साथ-साथ उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहते हैं जो आपके पेट में परेशान होने पर मजबूत गंध करते हैं।