क्या पिस्ता फैट और कैलोरी जला सकता है?

पिस्टास आमों से संबंधित हैं, और 9, 000 वर्षों के लिए मानव आहार का हिस्सा रहे हैं। फिलाडेल्फिया के जेम्स डब्ल्यू पार्किन्सन द्वारा पिस्ता आइसक्रीम की शुरुआत के माध्यम से उन्हें 1 9 40 के दशक में अमेरिका में लोकप्रिय बनाया गया था। पिस्टाइज़ निर्माताओं द्वारा वेंटिंग मशीनों में अधिक दिखाई देने के लिए चमकदार लाल रंग के होते थे, इसलिए पिस्टा नट खाने से एक गन्दा साहसिक था। पिस्ता हार्ट-स्वस्थ और पोषक तत्वों में उच्च है, लेकिन जादुई वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ जैसी ऐसी कोई चीजें नहीं हैं यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह एक स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में पिस्टा नट खाने के लिए समझ में आता है, एक की जगह नहीं

दिन का वीडियो

पिस्ता का तथ्य

पिस्ता में विटामिन बी 6, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के उच्च स्तर होते हैं। एक 1-ऑउंस सेवारत, या लगभग 50 पिस्ता, जिसमें 170 कैलोरी होते हैं और दलिया के एक छोटे से कटोरे के रूप में ज्यादा फायबर होते हैं। पेन्सिलवेनिया स्टेट कॉलेज में पोषण के प्रोफेसर डॉ। पेनी क्रिएस-एथर्टन के अनुसार, कुल 3 ऑउंस खा रहे हैं। दिल की स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में प्रति दिन पिस्ता का हृदय हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। तो, जबकि पिस्ता कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में मदद मिल सकती है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे वसा या कैलोरी जलाते हैं।

फैट तथ्य

सभी वसा समान नहीं है पशु उत्पादों में पाए जाने वाले संतृप्त वसा, उच्च स्तर के एलडीएल या कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या खराब कोलेस्ट्रॉल में योगदान कर सकते हैं। पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन के मुताबिक और 30 अप्रैल, 2007 को वाशिंगटन, डी.सी. में प्रायोगिक जीवविज्ञान बैठक में रिपोर्ट दी गई, जो कि सामान्य अमेरिकी आहार से 3 औंस खा रहे थे। प्रति दिन पिस्टियो के एलडीएल के निम्न स्तर और एचडीएल के उच्च स्तर या उच्च घनत्व वाले प्रोटीन, या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को दिखाया गया था।

लाभ

ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पागल लोड होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। पिस्टा की उच्च फाइबर सामग्री न केवल आपको खाली कैलोरी की तुलना में अधिक समय तक पूरा करने में मदद करेगी, लेकिन स्वस्थ उन्मूलन के लिए फाइबर आवश्यक है। पिस्टा और फलों का स्नैक चिप्स, फास्ट फ़ूड फ्राइज़, या कुछ उज्ज्वल नारंगी जो एक बॉक्स या बैग में आता है, की तुलना में हर तरह से स्वस्थ होता है।

चेतावनी

पिस्ता के पास कई स्वस्थ गुण होते हैं, लेकिन इसमें कैलोरी होते हैं। नमकीन किस्मों का चयन अस्वास्थ्यकर स्तरों पर आपके सोडियम सेवन को बढ़ा सकता है। कोई खाना नहीं, अच्छा पोषण में एक भी ऊंचा नहीं है, यह एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और एक सक्रिय जीवन शैली का स्थान ले सकता है।