तैरना क्या आपको मजबूत बना सकता है?

मजबूत शरीर का निर्माण करने से आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, जिसमें दर्द कम करने, चोट से बचाने और अपने आत्मविश्वास में सुधार भी शामिल है। लेकिन आपको जिम जाने और मजबूत बनाने के लिए लोहे को पंप नहीं करना है हालांकि तैराकी एक हृदय व्यायाम है, पानी एक पूरी तरह से ताकत-निर्माण कसरत प्रदान करने के लिए पर्याप्त प्रतिरोध बनाता है।

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सिर से पैर की अंगुली तक शक्ति

बक्नेल विश्वविद्यालय के आंकड़ों के मुताबिक, पानी में कसरत करने से आपकी मांसपेशियों के प्रतिरोध में ज़मीन के आधार पर लगभग 14 प्रतिशत की वृद्धि हो सकती है। हर तरफ जो आप पानी में करते हैं, अपने तैराकी स्ट्रोक की परवाह किए बिना, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है। तैराकी एक कुल-शरीर व्यायाम है जो कसरत के दौरान प्रत्येक मांसपेशी समूह का प्रभावी ढंग से उपयोग करती है। अपने कार्डियोवास्कुलर लाभों के अलावा, नियमित आधार पर तैराकी से आपकी कंधों, पीठ, ग्लूश, कोर, पैर और हथियार जैसी बड़ी मांसपेशियों में बढ़ती ताकत बढ़ सकती है।