क्या विटामिन बी -5 बालों के झड़ने के साथ मदद कर सकता है?

विटामिन बी -5, या पैंटोफेनीक एसिड बाल वृद्धि और स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक विटामिन है। सभी विटामिन बी अपने शरीर की प्रक्रिया में मदद करते हैं और आप जो खाते हैं उसका उपयोग करते हैं, जिससे आपके बालों के फूलों को पोषण होता है। जबकि बी -5 में कमी से बालों के झड़ने का नतीजा हो सकता है, लेकिन यह संभव नहीं है कि यदि आप पहले से कम नहीं हैं तो अधिक बालों के झड़ने का इलाज करेंगे। अपने बालों के झड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और इससे पहले कि आप अधिक बी -5 खपत करें।

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बी -5 और बालों

आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा खाने के लिए विटामिन बी -5 की ज़रूरत होती है, और बदले में, इस भोजन को इस में परिवर्तित करें आपके सभी कोशिकाओं के लिए प्रयोग करने योग्य ऊर्जा और पोषण इस विटामिन के बिना, आपके बाल follicles उन पोषक तत्वों को नहीं मिलेगा जिनके लिए उन्हें ठीक से काम करना चाहिए। समय के साथ, यह आपके रोम के कुपोषण का कारण बन सकता है और नतीजतन बाल विकास और हानि भी कम हो सकती है। बी -5 की अनुशंसित दैनिक भत्ता, या आरडीए को मिलने से, यह होने से रोकने में मदद कर सकता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार आरडीए 5 मिलीग्राम है।

कमी के लक्षण

बी -5 की कमी संयुक्त राज्य अमेरिका में बहुत दुर्लभ है, क्योंकि विटामिन खाद्य पदार्थों के असंख्यों में पाया जा सकता है। हालांकि, आपको कम होना चाहिए, आप कम बाल विकास के अलावा अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। इनमें थकावट, परेशानी सो रही है, अवसाद, उल्टी, पेट में दर्द, जल, चिड़चिड़ापन और ऊपरी श्वसन संक्रमण में वृद्धि शामिल है। यदि आप इन लक्षणों को विकसित करते हैं या मानते हैं कि आपके बालों के झड़ने बी -5 में कमी का नतीजा हो, तो चिकित्सकीय ध्यान दें।

सूत्रों और चिकित्सीय मात्रा

आप सभी बी -5 प्राप्त कर सकते हैं और अपने बालों को स्वस्थ भोजन खाकर ठीक से बढ़ते रहें। विटामिन बी -5 के अच्छे स्रोतों में एवोकाडो, काले, अंडे, मसूर, दूध, मशरूम, अंग मांस, आलू, अनाज और खमीर शामिल हैं। हंटिंगटन कॉलेज ऑफ़ हेल्थ साइंसेज के अनुसार, बालों के झड़ने के लिए बी -5 की एक चिकित्सीय खुराक प्रति दिन 25 से 50 मिलीग्राम के बीच है। क्योंकि यह विटामिन पानी में घुलनशील है, बड़ी मात्रा में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने की संभावना नहीं है, लेकिन वे दस्त का कारण बन सकते हैं और आपके खूनों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के बिना पहले जांच के बिना किसी भी विटामिन के आरडीए से अधिक कभी नहीं।

अतिरिक्त कारणों

हालांकि यह विटामिन की कमी के कारण हो सकता है, बालों के झड़ने के कारण कई अन्य कारण भी हो सकते हैं, जिनमें आयु, आनुवंशिकता, एक स्वत: प्रतिरक्षी स्थिति, एनीमिया या अनुचित देखभाल शामिल है। बालों के झड़ने के इन कारणों में से कुछ उपचार योग्य हैं, जबकि अन्य नहीं हैं। यदि आपको बालों के झड़ने और संभावित उपचार के बारे में चिंतित हैं तो अपने चिकित्सक को देखें