विटामिन कारण अपच हो सकता है?

हम अच्छे स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए और अपने शरीर को अपने इष्टतम स्तर पर कार्य करने के लिए विटामिन लेते हैं, लेकिन विटामिन के सभी तंत्र सकारात्मक नहीं हैं विटामिन से अप्रिय साइड इफेक्ट हो सकते हैं कुछ विटामिन अपच पैदा करने के लिए जिम्मेदार हैं, जिसमें ब्लोटिंग, गैस, ईर्ष्या, दस्त या कब्ज शामिल हो सकते हैं। विटामिन को नष्ट करने से पहले, आप जो खुराक ले रहे हैं उसे समायोजित करने के लिए आपको लाभकारी मिल सकता है यदि कोई भी लक्षण गंभीर हैं, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह लें।

दिन का वीडियो

विटामिन ए

विटामिन ए हमारे विकास के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर त्वचा और आँखों के लिए यह भी मोतियाबिंद के गठन को रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, और नए सेल विकास में एक भूमिका निभाता है। कुछ लोगों में, हालांकि, विटामिन ए संभव उल्टी के साथ मतली पैदा कर सकता है। उच्च खुराक में, विटामिन ए को जिगर से आंतों तक पित्त प्रवाह को प्रभावित करने वाली स्थिति के साथ अपच की अत्यधिक समस्याएं हो सकती हैं।

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन

एक दर्जन से अधिक प्रकार के विटामिन बी होते हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और इसे जारी रखने के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के कई भी उन में अपच पैदा कर रहे हैं जो उन्हें लेते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का सबसे आम कारण हैं: राइबोफ्लिविन; नियासिन; इनोसिटोल; फोलिक एसिड; कोलीन; और विटामिन बी -12

विटामिन सी < विटामिन सी का खपत आम बात है, खासकर आम सर्दी से लड़ने की कोशिश करने वालों के लिए यह शरीर में कोलेजन बनाने और लोहे के अवशोषण में सहायता करने के लिए भी फायदेमंद है, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान विटामिन सी की सिफारिश की खुराक वयस्कों के लिए 75 से 90 मिलीग्राम प्रति दिन है हालांकि उच्च खुराक सुरक्षित पाया गया है, हालांकि, विटामिन सी में अपच, दस्त और जठरांत्र होने की संभावना अधिक है क्योंकि खुराक बढ़ जाती है।

विटामिन डी < हमें सूर्य से विटामिन डी मिलता है, लेकिन खुराक ने हड्डियों को मजबूत करने के लिए शरीर में कैल्शियम बनाए रखने के लिए भी फायदेमंद सिद्ध किया है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, विटामिन डी उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में भी रख सकता है और कुछ कैंसर सुरक्षा प्रदान कर सकता है। विटामिन डी को कैल्शियम उत्पादों में अक्सर शामिल किया जाता है, इसलिए आपको कैल्शियम पूरक के साथ विटामिन डी पूरक लेने के बारे में सावधान रहना चाहिए। बहुत ज्यादा विटामिन डी अपच के लक्षण पैदा कर सकता है।