क्या आप ट्रेडमिल पर चलते हुए अपने पेट को लक्षित कर सकते हैं?

ट्रेडमिल पर लगातार चलना आपके अतिरिक्त वसा को विदाई देने में आपकी मदद कर सकता है - लेकिन कसरत विशेष रूप से आपके पेट को लक्षित नहीं करेगा। फिटनेस समुदाय के माध्यम से प्रसारित भ्रामक जानकारी के विपरीत, आपके शरीर के किसी भी एक क्षेत्र में व्यायाम के साथ वसा को लक्षित करना संभव नहीं है। ट्रेडमिल पर पर्याप्त समय खर्च करके, हालांकि, आप शरीर के वसा को खोने के दौरान पतली मिडजेक्शन की ओर काम कर सकते हैं।

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पेट फैट से भागो

आपके चलाने के लिए ट्रेडमिल का इस्तेमाल कई सौ कैलोरी जला सकते हैं। इन वर्कआउट्स को दोहराकर, आप कैलोरी की कमी में पहुंचने और वजन कम करने की आपकी क्षमता बढ़ाते हैं। यह घाटा आपके शरीर की विशेषता करता है, जब यह लगातार कम कैलोरी की तुलना में इसका उपयोग करता है यदि आप अपने शरीर को 500 कैलोरी की दैनिक घाटे में डाल सकते हैं, तो आप सप्ताह के अंत तक एक पाउंड की वसा खो देंगे। जब तक आप अपने कैलोरी का सेवन कम करते हैं, ट्रेडमिल पर प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट चलने से आपको न केवल अपने पेट की वसा के आकार को कम करना शुरू हो सकता है, बल्कि अपने पूरे शरीर के आसपास अतिरिक्त वसा।

मजबूत मांसपेशियों और उच्च चयापचय

एक ट्रेडमिल पर चलने वाला एक पूर्ण-शरीर व्यायाम होता है जो आपके क्वाड, हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और पेटी का उपयोग करता है आपका पेट, उदाहरण के लिए, अपने शरीर को सीधा रखने में सहायता करने के लिए संलग्न करें अपने पेट को सुदृढ़ करने से आप अपने midsection के आसपास मांसपेशियों को विकसित करने में मदद कर सकते हैं; एक बार जब आप पेट वसा खो देते हैं तो ये मांसपेशियां दिखाई देंगी इसके अतिरिक्त, अपनी मांसपेशियों के द्रव्यमान में वृद्धि करने से आपकी चयापचय बढ़ जाती है ताकि आपके वसा जलने में तेज हो।