वजन घटाने के लिए फलों पर मिर्च पाउडर

जब तक आप लैटिन अमेरिका में फलों के गालों से परिचित नहीं होते, तब तक यह अप्रत्याशित और अलग होता है, लेकिन फलों पर मिर्च पाउडर छिड़कने से सुखद मुर्गे -सामग्री संयोजन मिर्च पाउडर का उपयोग करें - केवल सूखे, पाउडर चिलीस से बनाया जाता है - मसाले मिश्रण से बीन या मांस मिर्च के लिए इस्तेमाल किया जाता है, जिसमें जीरा, लहसुन और अन्य मसालों शामिल हो सकते हैं। फल पर मिर्च पाउडर चीनी कैलोरी को जोड़कर बिना स्वाद बढ़ाता है, और यह स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है।

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कैप्सैसिकिन और वजन घटाने

मिर्च पाउडर में कैप्सैसिइन होता है, रासायनिक संयुग्ध जो ताजा और सूखे चिली देता है, जैसे किसेन, उनका मसाला और गर्मी 2010 में, "मोटापे के इंटरनेशनल जर्नल" ने निष्कर्ष प्रकाशित किए हैं कि कैप्सिनिसिन कैफीन के साथ मिलकर लिया गया है, वसा ऑक्सीकरण और ऊर्जा व्यय में वृद्धि हो सकती है जो मोटापे को रोकने में मदद कर सकती है। "ब्रितानी जर्नल ऑफ मेडिसिन" के 2003 के एक अंक में एक अध्ययन शामिल था जिसमें निष्कर्ष निकाला गया था कि प्रतिभागियों ने वजन कम करने के बाद वेट के रखरखाव के लिए कैप्सैसिइन को ले लिया था, उन लोगों के मुकाबले बेहतर वसा ऑक्सीकरण था जिन्होंने अपने आहार के भाग के रूप में किसी भी कैप्सिकिन का उपभोग नहीं किया था। वजन घटाने के बाद कॉप्सैसिइन वजन घटाने के कम जोखिम में मदद नहीं करता था फिर भी, वैज्ञानिकों ने पाया कि capsaicin महान वादा दिखाया, हालांकि आगे के अध्ययन की जरूरत है

नहीं जोड़ा गया चीनी

सफेद चीनी या छिड़कने वाले शहद को फलों पर बना देता है यह मीठा बनाता है और कुछ के लिए, बेहतर चखने। हालांकि, शहद समेत चीनी में अतिरिक्त आहार, वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है। जोड़ा गया चीनी में "खाली" कैलोरी है क्योंकि इसमें कोई अन्य पोषक तत्व नहीं है - विटामिन, खनिज, फाइबर - और ऐसा कोई भी स्वास्थ्य लाभ नहीं देता है अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन एक दिन में 100 से 150 कैलोरी की अतिरिक्त चीनी की खपत नहीं करता है। फल की प्राकृतिक मिठास चीनी-मीटयुक्त खाद्य पदार्थों के लिए एक स्वस्थ वैकल्पिक प्रदान करता है।

फल का सेवन

जबकि चिलियां सब्जी परिवार समूह का हिस्सा हैं, यूपी के कृषि विभाग द्वारा अनुशंसित दैनिक सब्जी का सेवन करने में पाउडर छिड़काव करने में आपकी मदद नहीं करेगा। हालांकि, फलों पर मिर्च पाउडर आपको फल की सिफारिश की मात्रा को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, जो 1 1/2 से 2 कप प्रति दिन है। आपकी मदद करने के अलावा स्वस्थ और संतुलित आहार है, जो दीर्घकालिक वजन घटाने की कुंजी है, आहार फाइबर में फल भी ऊंचे हैं। फाइबर आपके आहार में भारी मात्रा में पैदा करता है, इससे आपको ज़्यादा पेट लेने का जोखिम कम करने में मदद मिलती है और वजन कम होने की संभावना कम हो जाती है।

मिर्च के प्रकार और फलों

आप उस मिर्च पाउडर के प्रकार को बदल सकते हैं जो आप उस फलों को खाने के लिए उपयोग करते हैं जो आप इसे छिड़कते हैं और अपने निजी मसाले के स्तर के लिए समायोजित करते हैं कायेने पाउडर किराने की दुकानों में आसानी से उपलब्ध है, और मसालेदार स्वाद जोड़े जैसे बहुत ही रसदार फल हैं, जैसे कि तरबूज और नारंगी।हल्के मिर्च पाउडर, जैसे अंछो मिर्च पाउडर, का इस्तेमाल थोड़ा सा मिठाई, हल्का ढंग से मसालेदार फलों को देने के लिए किया जा सकता है। मैक्सिको में पारंपरिक फलों की प्लेटें विभिन्न प्रकार के फल शामिल हैं - नारियल, पपीता, अनानास, कैटलौप और सेब - एक हल्के मिर्च पाउडर के साथ छिड़का। आप अधिक विदेशी मिर्च पाउडर के लिए भी कोशिश कर सकते हैं, जैसे स्मोकी चिपलो मिर्च पाउडर, जो कि आम और अनानास के साथ अच्छी तरह से जोड़े