खीरे और अनानस का रस और वजन घटाने
विषयसूची:
फेड आहार और वजन कम करने के लिए ट्रेंडी फूड संयोजन आते हैं और जाते हैं, फिर भी किसी भी तरह से अतिरिक्त पाउंड एक निरंतर बने रहते हैं। खीरे को लंबे समय से अपने उच्च पानी की सामग्री और कम कैलोरी गिनती के कारण डायटेटर के मित्र माना जाता है। एक स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली के साथ संयोजन में इस्तेमाल किए जाने वाले खीरे और अनानास निश्चित रूप से आपके वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकते हैं।
दिन का वीडियो
ककड़ी का तथ्य
खीरे ज्यादातर पानी के बने होते हैं उनके पास बहुत कम ट्रेस पोषक तत्व होते हैं, जो ज्यादातर छील में केंद्रित होते हैं पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के पोषण बारबरा रोल के प्रोफेसर के अनुसार, कम घनत्व वाले खाद्य पदार्थ और इसमें बहुत अधिक पानी होता है जिससे हमें पूरे समय तक महसूस करना पड़ता है। सफल वजन घटाने के लिए भूखें सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है, इसलिए कैलोरी पर स्नैकिंग आप को भरने में आपकी कैलोरी गिनती करते समय भर सकती है छह से आठ ककड़ी स्लाइस में केवल पांच कैलोरी होते हैं, जो उन्हें नाश्ते या साइड डिश के रूप में उत्कृष्ट नाश्ते का विकल्प बनाती है।
अनानास तथ्य
अनानास में विटामिन ए और पोटेशियम होता है, साथ ही साथ पापीन नामक एक एंजाइम होता है जो पाचन करता है। यह विटामिन सी में भी उच्च है, जो कि एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है एंटीऑक्सिडेंट्स कुछ कैंसर से जुड़े मुक्त कणों से लड़ने के लिए आवश्यक हैं, साथ ही सामान्य उम्र बढ़ने के कम सुखद दुष्प्रभावों के साथ भी। अनानास के एक कप में 132 कैलोरी होते हैं, इसलिए आप अपने आहार योजना में अनानास के रस को शामिल करते हुए भाग नियंत्रण महत्वपूर्ण होता है।
वजन घटाने के तथ्य
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका समय के साथ धीरे धीरे करना है। प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड का नुकसान यही है कि यह लक्ष्य निर्धारित करने के लिए अनुशंसित दर है। धीरे-धीरे वजन कम करने से आपके दिल पर तनाव न हो, यह आपके त्वचा को समायोजित करने का समय देता है। खीरे खाने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है, जो कोमल त्वचा के लिए आवश्यक है। अनानास रस में ए और सी विटामिन भी त्वचा की त्वचा का समर्थन करते हैं।
पेशेवरों और विपक्ष
खीरे और अनानास का रस स्वस्थ वजन घटाने की योजना के लिए दोनों स्मार्ट विकल्प हैं, लेकिन कोई भी भोजन या दो-भोजन संयोजन पूर्ण पोषण प्रदान नहीं करता है। सुरक्षित और प्रभावी वजन घटाने केवल भाग नियंत्रण, व्यायाम और दीर्घकालिक जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से पूरा किया जा सकता है। चिप्स और शीतल पेय के स्थान पर एक स्वादिष्ट आहार के लिए खीरे और अनानास का रस जोड़ना आपके वजन घटाने के लक्ष्य की ओर एक अच्छा कदम है।खीरे पोषण के रास्ते में बहुत ज्यादा नहीं देते हैं, और अनानास में लगभग 25 ग्राम चीनी प्रति कप होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें दुबला प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड और साबुत अनाज के साथ-साथ अन्य फलों और सब्जियों के साथ संतुलित करें।
