साइकिल चालन और काफ़ी दर्द

साइकिलिंग न केवल परिवहन के पर्यावरण-अनुकूल मोड है बल्कि वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने, रक्त के प्रवाह में सुधार लाने और परिसंचरण और दिल की बीमारी, स्ट्रोक, मधुमेह और कुछ कैंसर के लिए अपना जोखिम कटौती। साइकलिंग एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है और आपके जोड़ों, विशेषकर घुटनों पर आसान है। हालांकि, अभी भी संभव है, मांसपेशियों के तनाव और ऐंठन से पीड़ित, विशेष रूप से बछड़े की मांसपेशियों में, जबकि साइकिल चलाना

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बछड़ा

गैस्ट्रोकेंनी, या बछड़ा की मांसपेशियों, घुटनों के ठीक नीचे, पैरों के पीछे स्थित हैं क्वैड्रिसेप्स एक शक्ति का उत्पादन करने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं जो साइकिल के क्रैक्स को बदलती है, लेकिन बछड़ा की मांसपेशियों में भी शामिल है। कठोर प्रयासों के दौरान, साइकिल चलाना मांसपेशियों, कण्डरा और पैर की हड्डियों पर जोर देती है, जिससे मांसपेशियों के आँसू और दर्द हो जाते हैं। पेशी असंतुलन बछड़ों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकते हैं, जिससे उन्हें तंग और अधिक चोट लग सकती है।

स्नायु तनाव

जब भी आप मांसपेशियों को अति व्यस्त करते हैं, मांसपेशी फाइबर छोटे आँसू से पीड़ित होने का अधिक होता है वायुसेवक तनाव को ऊंचा होने से पहले मांसपेशियों को अधिक या भारी काम के कारण भी हो सकता है क्षतिग्रस्त ऊतकों की सीमा पर निर्भर करता है, मांसपेशियों के तनाव दिनों या हफ्तों के लिए दर्द पैदा कर सकता है। लक्षणों में दर्द, कोमलता और बछड़ा में कठोरता शामिल है यदि आप तनाव से पीड़ित हैं, तो इसे आराम से काट लें, दर्द समाप्त होने तक साइक्लिंग से बचें और दिन में चार बार बर्फ को लागू करें, और पैर को बढ़ाना और बढ़ाना

स्नायु का ऐंठन

मांसपेशियों में ऐंठन अचानक अचानक दर्द उत्पन्न होता है जो हल्का या पीड़ादायक हो सकता है वे कुछ सेकंड से 20 मिनट या उससे अधिक समय तक कहीं भी हो सकते हैं। हालांकि कारण अभी भी अज्ञात है, मांसपेशियों की ऐंठन उन एथलीटों में अधिक आम है, जो अचानक अपने दिनचर्या, अत्यधिक गर्मी में व्यायाम या इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी या निर्जलीकृत हैं। जब आप एक ऐंठन अनुभव करते हैं, तो धीरे-धीरे बछड़ा को मालिश करें और मालिश करें और साइक्लिंग को तब तक रोक दें जब तक कि यह दूर न हो जाए। ऐंठन को रोकने के लिए, धीरे-धीरे अपने अभ्यास की तीव्रता, खिंचाव, ठीक से हाइड्रेट की तीव्रता का निर्माण करें और सुनिश्चित करें कि आपने पर्याप्त सोडियम और कैलोरी का सेवन किया है, खासकर कार्बोहाइड्रेट से।

अन्य बातें

अन्य स्थितियां हैं जो बछड़ा दर्द का कारण बनती हैं टेनिस पैर तब होता है जब बछड़ा के औसत दर्जे में आंसू होता है, जो आपके पेडल स्ट्रोक के पावर चरण के दौरान तीव्र और अचानक दर्द के रूप में महसूस होता है। फिर से साइक्लिंग शुरू होने से पहले आंसू को ठीक करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। पेरिफेरल धमनी की बीमारी के कारण पैर में एक धमनी की रुकावट हो सकती है जो सायक्लिंग के बाद कम होती है, लेकिन पेडलिंग के दौरान बछड़ा में दर्द का कारण बनता है। तुम भी चोट लग सकता है, त्वचा के रंग में परिवर्तन और स्तब्धता का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक को फोन करें।