ट्राइसेप डुप्स एंड चेस्ट डुप्स के बीच में अंतर

डुप्स अपने मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हैं और विभिन्न मांसपेशियों को काम करने के लिए अलग-अलग हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, सेटअप और निष्पादन का अर्थ आपके ट्राइसेप्स और छाती की मांसपेशियों के बीच अंतर हो सकता है सीने और ट्रीप्सप्स डुबकी के बीच के अंतर को समझना आपके शरीर विज्ञान के बेहतर ज्ञान और जिम में बिताए गए अधिक प्रभावी समय के लिए कर सकते हैं।

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उपकरण

दोनों ट्राइसीप्स डुबकी और छाती डुबकी एक डुबकी बार का उपयोग करते हैं जो कि किसी भी जिम में पाया जा सकता है यह एक ऊंचा अर्धवृत्ताकार बार है जो आप अंदर खड़े होते हैं और खुद को उठाने और कम करने के लिए उपयोग करते हैं तीरियां डुबकी के लिए, आपको पैंतरेबाज़ी करने के लिए एक कंधे-चौड़ाई डुबकी बार का उपयोग करना चाहिए। छाती की डुबकी के लिए, अपनी छाती की मांसपेशियों को अलग करने के लिए एक व्यापक-पकड़ डुबकी पट्टी का उपयोग करें।

निष्पादन

प्रत्येक व्यायाम का निष्पादन भिन्न होता है। इन दोनों अभ्यासों को करने के लिए, आप डुबकी बार पकड़ लेंगे। सीने में डुबकी के लिए, आप बार पकड़ लेंगे ताकि बार अपने हाथ में तिरछे रखा जाए। ट्रिसप्स डुबकी के लिए, बार सीधे हाथ में आराम करेगा प्रत्येक व्यायाम के निष्पादन के दौरान, आपका फ़ॉर्म अलग होना चाहिए। जब सीने में डुबकी लगाई जाती है, तो अपने कोहनी को हर तरफ भड़काना पड़ता है जब आप अपने शरीर को डुबकी में छोड़ देते हैं। जब आपकी ट्रीसाप्स काम करते हैं, तो अपने ऊपरी बाहों को अपने शरीर के करीब रखें और केवल आपके कोहनी सीधे वापस झुकने दें। अंत में, जब आपकी छाती के लिए एक डुबकी लगाई जाती है, आप दोनों अपने घुटनों और कूल्हों को झुकाते हैं, लेकिन ट्राइसीप्स डुबकी के लिए, आपके निचले हिस्से में विस्तारित रहेगा।

छाती डुबकी मांसपेशियों

छाती की बूंद पेक्टोरलिस की प्रमुख मांसपेशी पर अपना लक्ष्य केंद्रित करती है यह आपकी छाती पर बड़ी पेशी है जो आपके उरोस्थि पर निकलती है इस अभ्यास के लिए सहायक मांसपेशियां, delts, triceps, pec प्रमुख, पंजाबी नाबालिग, लेट्स, rhomboids, levator scapulae और teres प्रमुख के clavicular लगाव हैं। आपकी ट्रेपेजियस मांसपेशियों को आपकी रीढ़ को स्थिर करने के लिए काम करते हैं

ट्राइसप डुप मांसपेशियों

ट्राइसीप्स डुबकी और सीने में डुबकी के बीच का सबसे बड़ा अंतर लक्ष्य की मांसपेशियां हैं ट्राइसीप्स डुबकी अभ्यास ट्राइसीप्स ब्रैची मांसपेशियों को लक्षित करता है, जो आपके बांह के पीछे ऊपर और नीचे चलती है, जो कंधे के जोड़ों से उत्पन्न होती है और आपके अज्ञान को संलग्न करती है। ट्रीप्सप्स डुबकी के सहायक मांसपेशियों में डेल्फ़्ट, पेक्स, लेट्स, रमोज़डियड्स और लेव्टर स्कैपुलै शामिल हैं। आपकी मछलियां आपकी कोहनी को स्थिर करने में मदद करती हैं जबकि आपके जाल आपकी रीढ़ को स्थिर कर देते हैं