कैफीन क्रैश करते हैं क्या आप निराश हैं?

कैफीन दुनिया में सबसे अधिक इस्तेमाल किया उत्तेजक है। इसका प्रयोग सदियों से किया गया है ताकि इंद्रियों को मज़बूत करने और शरीर को उत्साहित किया जा सके। कई लोग कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय या कैफीलाइन सॉफ्ट ड्रिंक का इस्तेमाल करते हैं ताकि एक नए दिन की शुरुआत में ऊर्जा और सतर्कता को बढ़ावा दिया जा सके। हालांकि, कुछ लोगों को पता है कि कैफीन में गंभीर और नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें अवसाद भी शामिल है। कैफीन हाई कुछ घंटों तक चले रह सकते हैं, लेकिन प्रारंभिक उच्च होने के बाद, कैफीन का स्तर नाटकीय रूप से गिरा रहता है, जिससे अवसाद और चिंता बढ़ सकती है। यदि अवसाद एक समस्या बन गया है, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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अवसाद के जीवविज्ञान

अवसाद एक व्यक्ति के मस्तिष्क में एक जैविक स्तर से शुरू होता है और ऐसा कुछ ऐसा व्यक्ति जो इसे अनुभव कर रहा है उसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता। मस्तिष्क में संदेश भेजने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर, जब एक व्यक्ति अवसाद का अनुभव करता है तो उसे बदल दिया जाता है। अवसाद के दौरान, मस्तिष्क ने मनोदशा, भूख, तनाव और नींद को नियंत्रित करने वाले महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर तक पहुंच कम कर दी है। आनुवंशिकी, हार्मोन, रक्त शर्करा के स्तर और तनाव सहित कई समस्याएं इस समस्या को गति प्रदान कर सकती हैं।

अवसाद के लक्षण

अवसाद के लक्षणों में सो पैटर्न और भूख में परिवर्तन शामिल हैं; मुश्किल से ध्यान दे; निराश या असहाय लग रहा है; चिड़चिड़ापन या आक्रामकता; निरंतर उदासी या क्रोध; नकारात्मक विचारों और भावनाओं, आत्मघाती विचारों या लापरवाह व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थता औसतन, उदास पुरुष उदासीनता की बजाय क्रोध जैसे भावनाओं को महसूस करते हैं। जीवन के उतार और चढ़ाव के जवाब में अल्पकालिक उदासी सामान्य है। उदासी सिर्फ उदासी से अधिक है; यह एक दीर्घकालिक समस्या है जिसे आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।

कैफीन और अवसाद < निम्न रक्त शर्करा के स्तर से अवसाद की भावना पैदा हो सकती है ऊर्जा स्तर में वृद्धि के लिए कैफीन कुछ घंटों के लिए काम करता है, लेकिन बाद में, लोग अक्सर कैफीन दुर्घटना का अनुभव करते हैं। कैफीन का सेवन करने पर, इंसुलिन, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन बढ़ जाता है। इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, जो कैफीन का उपभोग करने के कुछ घंटे बाद अवसाद पैदा कर सकता है।

अवसाद का इलाज

यदि आपको लगता है कि कैफीन आपकी अवसाद की समस्या की जड़ हो सकती है, तो यह देखने के लिए एक सप्ताह तक काटने की कोशिश करें कि क्या चीजें सुधारें। सुबह में रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए प्रत्येक दिन नाश्ता खाएं। अवसाद का इलाज करने के कई अन्य तरीके हैं, जिसमें कसरत, मित्रों से बात करना, समर्थन प्रणाली बनाने और शक्कर का सेवन सीमित करना शामिल है यदि आप अवसाद का सामना कर रहे हैं, तंत्र, दवाओं, परामर्श रेफरल और सहायता से निपटने पर चर्चा करने के लिए तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।