क्या आप ताकत के प्रशिक्षण के बाद दिन को अधिक वजन करते हैं?

वजन में उतार चढ़ाव आम हैं और विभिन्न कारणों से होते हैं। ताकत ट्रेन के बाद दिन में अधिक वजन करना संभव है, हालांकि यह आमतौर पर अस्थायी परिवर्तनों के कारण होता है। यह संभावना नहीं है कि रातोंरात आप मांसपेशियों या वसा के चार पाउंड "हासिल" कर सकते हैं। यह अधिक संभावना है कि वजन में उतार-चढ़ाव किसी कारण की वजह से है, जो आपकी ताकत के दिन के पहले दिन की तुलना में किसी अन्य कारण से है।

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वज़न प्राप्त करें

सही वजन घटाने तब होता है जब आप अधिक कैलोरी खाते हैं जो आप जला देते हैं। एक पौंड 3, 500 कैलोरी के बराबर है। इसलिए जब तक आप सोते हैं और रात भर द्वि घातुमान में नहीं जाते, यह संभावना नहीं है कि आप वास्तव में वजन बढ़ाने के लिए एक दिन में पर्याप्त कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। यदि आपके वजन में उतार-चढ़ाव हो रहा है, तो यह आपके शरीर के अनुभव के कुछ न केवल एक अस्थायी प्रतिक्रिया से अधिक है

पोस्ट-ताकत प्रशिक्षण भार

शक्ति प्रशिक्षण, WWLP कॉम बताते हैं, अपनी मांसपेशियों में मिनी आँसू का कारण बनता है, जो कि मांसपेशियों की वृद्धि होती है हालांकि, ये आँसू मांसपेशियों में तरल पदार्थ बनाए रखने का नेतृत्व कर सकते हैं, जो कुछ दिनों तक रह सकता है और यह बता सकता है कि वजन बढ़ाने के बाद आप अधिक वजन क्यों करते हैं। मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है, और शरीर वजन प्रशिक्षण पर अस्थायी रूप से प्रतिक्रिया कर सकता है क्योंकि यह शरीर में वसा की कमी के साथ मांसपेशियों के लाभ को संतुलित करता है।

पानी का सेवन

लोग आमतौर पर अधिक पानी पीते हैं जब वे व्यायाम करते हैं और उसके बाद, जो शरीर में अस्थायी रूप से बढ़ने वाली पानी की सामग्री की ओर जाता है इसके विपरीत, यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते थे जब आप भार उठाते थे और आप निर्जलित होते हैं, तो आपका शरीर द्रव को बनाए रख सकता है। इसके अतिरिक्त, शरीर में विशेष रूप से महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन, दैनिक जल में उतार-चढ़ाव पैदा कर सकते हैं, जो वसा हानि या मांसपेशियों के लाभ को दर्शाती नहीं है।

अन्य उतार चढ़ाव

आप जितना सोचते हैं उससे ज्यादा खाने या पीने से वजन बढ़ सकता है विशेष रूप से कठिन काम करने के बाद, आप कभी-कभी सोच सकते हैं कि आपको एक बड़ा हिस्सा "लायक" है। सोडियम से भरे हुए खाद्य पदार्थ भी पैमाने पर कूद सकते हैं। जहां आपका वज़न खड़ा है, उस पर सबसे अच्छा संकेत के लिए, प्रत्येक दिन के बजाय सप्ताह में केवल एक बार वजन करें। सुबह में लगातार, कपड़ों के बिना, और अपने मापन में परिवर्तन की निगरानी भी करें सही वज़न मांसपेशियों या वसा प्राप्त करने और इसे समर्थन करने के लिए पर्याप्त कैलोरी लेने से हो जाएगा।