मुक्केबाजी सहायता मछलियां क्या करता है?

जबकि अंगूठी में घूंसे फेंकना निश्चित रूप से एक व्यायाम जो मछलियां को लाभ देता है, एक मुक्केबाजी मैच ही बाइक की ताकत और परिभाषा के निर्माण की ओर गिनती के लिए बहुत यादृच्छिक है। हालांकि, मुक्केबाजी के लिए प्रशिक्षण में कई गतिविधियों और अभ्यास शामिल हैं जो ऊपरी शरीर, कंधे और मछलियां में ताकत बनाने में मदद कर सकते हैं। मुक्केबाज़ी उन रणनीतियों का उपयोग करते हैं जो वसा जलाने और शक्ति और सहनशीलता का निर्माण करते हैं।

दिन का वीडियो

स्पीड बैग

मुक्केबाज कुरकुरा छिद्रण वाला, हाथ की गति, तेजता और धीरज को विकसित करने के लिए गति बैग का उपयोग करता है। स्पीड बैग को छिद्रित करने से बाईप्स में ताकत और परिभाषा का निर्माण होता है। ज्यादातर मुक्केबाज तेज बायीं तरक़ी और तेज दाहिने हाथ को विकसित करने के लिए स्पीड बैग का इस्तेमाल करते हैं। मछलियां काम करने के लिए, उन घूंसे को एक समय में 3 मिनट के लिए फेंक दें - यह मुक्केबाजी दौर में नकल करता है - और फिर 1 मिनट का ब्रेक ले लो। ड्रिल दोहराएँ जब आप मुक्केबाजी जिम में होते हैं, तो यह दो बार दो बार करें।

भारी बैग

भारी बैग एक मुक्केबाज छिद्रण शक्ति का विकास करने में मदद करता है। यह शारीरिक ताकत का एक समारोह है, लेकिन मांसपेशियों की शक्ति एक फाइटर को एक कठिन पंच देने के लिए पर्याप्त नहीं है यदि ऐसा मामला था, तो वेटलिफ्टर्स और बॉडीबिल्डर्स भी मुक्केबाज होंगे। भारी थैली मुक्केबाज को अपने शरीर के वजन और झटका के पीछे गति प्राप्त करके घूंसे फेंकने के लिए सिखाता है आपके हथियारों को पिस्टन की तरह घूंसे फेंकना है - और इससे आपके मछलियां विकसित करने में मदद मिलेगी। 3-मिनट के तीन राउंड के लिए भारी बैग मारा, राउंड के बीच 1 मिनट का ब्रेक लगा। ड्रिल दोहराएँ

रस्सी कूदते

20 वीं शताब्दी के शुरुआती भाग के बाद से अंगूठी में गति, तेजता और समय का विकास करने के लिए बॉक्सर रस्सी कूद रहे हैं। रस्सी कूद भी एक महान वसा काटने अभ्यास है और मुक्केबाजों ने इस पहलू का लाभ भी उठाया है। जब सेनानियों ने वसा काट दिया, यह मांसपेशियों को खड़े हो जाती है, जिसमें मछलियां शामिल हैं रस्सी को बदलने की प्रक्रिया कलाई, निचला हथियार और मछलियां बनाता है। व्यायामशाला में कम से कम 10 मिनट प्रति प्रशिक्षण सत्र के लिए रस्सी कूदो।

छायाबाक्सिंग और स्पारिंग

सभी मुक्केबाजों को एक लाइव प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ अंगूठी में देखना होगा कि वे बॉक्सिंग मैच से पहले कहां खड़े हैं। मुकाबला करने से पहले, आप अंगूठी में या दर्पण के सामने छायाडो बॉक्स होते हैं। छिद्रण करते समय छायाबाक्सिंग उचित तकनीक को बढ़ावा देती है। जब आप हवा या मिरर के सामने घूंसे फेंकने का अभ्यास कर रहे हैं, तो आप अपनी मुख्य मांसपेशियों, ऊपरी शरीर और मछलियां काम कर रहे हैं। जीवित प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ मुकदमा आम तौर पर मुक्केबाजी के 3 से 5 राउंड होते हैं। यह शक्तिशाली मछलियां विकसित करने में भी सहायता करता है।