अंगूर अंगूर का रस क्या भोजन के बाद आप वजन कम करने में मदद करते हैं?

कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार हर साल, 50 मिलियन से अधिक अमेरिकी आहार पर जाते हैं, लेकिन केवल 5 प्रतिशत अपने वजन घटाने को बनाए रखते हैं। त्वरित और सुविधाजनक वजन घटाने के समाधान की तलाश में, उपभोक्ता अक्सर ऐसी योजनाओं के बीच चयन करते हैं, जिनमें कोई आहार बलिदान या जीवनशैली में बदलाव नहीं होता है और अत्यधिक आहार प्रतिबंधों और कठोर समय लेने वाली कसरत योजनाओं वाले कार्यक्रम शामिल होते हैं। पूर्व कोई स्थायी परिणाम नहीं पैदा करता है और बाद में आमतौर पर बनाए रखना असंभव है। अंगूर का रस एक ऐसा विकल्प प्रतीत होता है जो अन्य आहार या जीवनशैली में परिवर्तन के निरंतर, स्थिर स्तर पर वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

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स्क्रिप्स क्लिनिक अध्ययन

सैन डिएगो, कैलिफोर्निया में स्क्रिप्प्स क्लिनिक द्वारा किए गए 12 सप्ताह का एक अध्ययन, ने अंगूर और अंगूर के दोनों रस का सेवन करने के प्रभावों का निरीक्षण किया। एक सौ पुरुषों और महिलाओं को दो समूहों में विभाजित किया गया, और एक समूह ने प्रत्येक भोजन के साथ आधा अंगूर खाया, जबकि दूसरे समूह ने अपने भोजन के साथ अंगूर के रस का सेवारत पिया। 12 सप्ताह के अंत में, जो अंगूर खाए गए हैं, उनका औसत 3. 3 एलबीएस खो गया है। जबकि प्रतिभागियों ने अंगूर का रस पीकर आम तौर पर 3 खो दिया था। 3 एलबीएस। हालांकि ये मध्य संख्या हैं, यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ विषयों में 10 पौंड से अधिक का नुकसान हुआ। अध्ययन के दौरान

वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी स्टडी

वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अंगूर वयस्कों में पूर्व-भोजन वजन-हानि समाधान के रूप में अंगूर, अंगूर का रस और पानी की प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए 14 सप्ताह के एक अध्ययन का आयोजन किया। प्रतिभागियों को कम कैलोरी आहार पर रखा गया था और प्रत्येक दिन उनके तीन मुख्य भोजन से पहले आधा अंगूर, आधा कप अंगूर का रस या आधा कप पानी का उपभोग करने का निर्देश दिया गया था। चौदह हफ्ते बाद, प्रत्येक समूह ने औसतन 15 पाउंड खो दिया। हालांकि, अंगूर या अंगूर का रस लेने वाले समूह ने अपने एचडीएल या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि के अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों का अनुभव किया है, जबकि उनके विटामिन सी और फाइबर सेवन स्तर भी बढ़ाना है।

वेस्टर्न ओंटेरियो अध्ययन विश्वविद्यालय

वेस्टर्न ओंटारियो विश्वविद्यालय में शोध टीम ने प्रयोगशाला चूहों पर एक अंगूर के फ्लोवाइनोइड के परिणामों का अध्ययन किया। चूहों को दो समूहों में विभाजित किया गया था और मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के एक स्थिर आहार दिया गया था, लेकिन समूह में अंगूर के अणु को खिलाया गया, फैटी निर्माण में 80 प्रतिशत की कमी आई और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो गया। हालांकि, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि यह अंगूर के आहार की प्रभावशीलता को साबित नहीं करता है क्योंकि मनुष्य को तुलनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए हर दिन छह से आठ गिलास अंगूर के रस का सेवन करने की आवश्यकता होगी।

नेयसेयर्स

अनुसंधान के बावजूद, वजन वजन घटाने के उपकरण के रूप में अंगूर की प्रभावशीलता पर राय भिन्न होती है।Tufts विश्वविद्यालय स्क्रिप्स अध्ययन को स्वीकार करता है लेकिन चेतावनी देता है कि यह विषयों के एक छोटे से समूह के साथ आयोजित किया गया था और अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है विश्वविद्यालय रोजाना कम से कम तीन फल का सेवन करने की सिफारिश करता है लेकिन विभिन्न प्रकार के सुझाव हैं ऐस फिटनेस ने अंगूर आहार, नींबू का रस आहार और अन्य कार्यक्रमों के खिलाफ चेतावनी दी है जो कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले एक घटक पर ध्यान केंद्रित करते हैं।