भोजन करता है Cheerios मदद आप वजन कम?

अपने स्वास्थ्य में मार्गदर्शन के लिए विज्ञापन अभियानों पर भरोसा मत करो। कई मार्केटिंग नारे इनकार करते हैं जितना वे वितरित कर सकते हैं, जिनमें से एक का दावा है कि अनाज "एक संतुलित नाश्ते का हिस्सा है।" हालांकि, Cheerios की बात आती है, हालांकि, मेडिकल साइंस उनके टोस्टेड ओएस के वजन घटाने के लाभ के बारे में कई जनरल मिल्स के दावों का समर्थन करता है। Cheerios मोटे और फाइबर में उच्च में कम है, जो एक स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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नाश्ते और वजन घटाने

कुछ डाइटर्स नाश्ते को छोड़कर सोचते हैं कि वे अपना कैलोरी कम कर देंगे और अपना वजन तेजी से खो देंगे। "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" के अनुसार, राष्ट्रीय वजन घटाने रजिस्ट्री के सदस्यों, जिन्होंने 70 पाउंड से अधिक की राशि खो दी थी और कम से कम पांच साल के लिए इसे बंद कर दिया, खासतौर से खासतौर से खासतौर पर अपनी जीवनशैली के एक नियमित हिस्से के रूप में नाश्ता खाया। इसी तरह, "मोटापे के इंटरनेशनल जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बताया गया है कि, जबकि चिकित्सकीय रूप से अधिक वजन वाले बच्चे भोजन छोड़कर वसा खो देते हैं, बच्चों को एक सामान्य वजन श्रेणी के भीतर होता है जो नियमित रूप से नाश्ता प्राप्त करने से वंचित होता है। मायो क्लिनीक। कॉम सुझाव है कि इसका कारण यह है कि जो लोग नाश्ते को छोड़ते हैं, वे हमेशा भूखे रहते हैं और पूरे दिन ज्यादा खाते हैं। उनके पास शारीरिक रूप से सक्रिय होने की आवश्यकता भी नहीं होती है।

ऊर्जा घनत्व

मेओक्लिनिक के अनुसार वजन कम करने का एक तरीका है। कॉम, उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है जिनके पास कम ऊर्जा घनत्व है इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी की संख्या की तुलना में बहुत अधिक जगह ले जाती है, जो कि अधिक कैलोरी खाने के बिना एक अधिक मात्रा में भोजन करने की अनुमति देता है। फाइयर्स में उच्च खाद्य पदार्थ हैं, जैसे कि चेरियोस, जो आपके दैनिक मूल्य का 11 प्रतिशत प्रदान करता है, आपको कम फाइबर अनाज से अधिक समय तक रखने से आपको स्नैकिंग से बचने में मदद कर सकता है।

चेयरियो में कैलोरीज़

वजन कम करने के लिए, आपके पास एक कैलोरी का घाटा होना चाहिए जो आपके शरीर को संग्रहीत वसा को ग्लूकोज में परिवर्तित करने के लिए प्रेरित करता है। ऐसा करने का एक तरीका कम कैलोरी खाने के लिए है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक, आपको हर हफ्ते एक पाउंड खोने के लिए प्रत्येक दिन 500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए। Cheerios के एक कप में केवल 100 कैलोरी होते हैं, जो अन्य कम कैलोरी खाद्य विकल्पों के साथ बनती है जब वजन घटाने में योगदान करने में मदद मिल सकती है।

एक स्वस्थ जीवनशैली के हिस्से के रूप में चेयरियो

केवल अकेले चेयरियो आपको अपना वजन कम करने का कारण नहीं होगा। आपको अन्य स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को बनाना होगा, जैसे दिन भर में खाने वाले कैलोरी की संख्या को कम करना, बहुत सारे पानी का प्रयोग करना और पीने से कोई भी खाना आपको जल्दी ठीक नहीं दे सकता है हालांकि, Cheerios आप अपने दिन भर में कई स्वस्थ विकल्पों में से एक हो सकता है, जो न केवल आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि इसे बंद रखने के लिए भी।