व्यायाम क्या मूत्र प्रणाली को प्रभावित करता है?

मूत्र तंत्र में मूत्रमार्ग और मूत्रमार्ग के साथ गुर्दे और मूत्राशय होते हैं। इसमें कई कार्य हैं, जिनमें उनमें से विषाक्त पदार्थों और चयापचयी बाय-उत्पादों से निकलने, शरीर के तरल पदार्थ और एसिड-बेस बैलेंस बनाए रखने, इलेक्ट्रोलाइट स्तर को नियंत्रित करने और कई महत्वपूर्ण हार्मोनों को स्रावित करना शामिल है। व्यायाम कई महत्वपूर्ण तरीकों से मूत्र प्रणाली को प्रभावित करता है।

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गुर्दे को रक्त प्रवाह

जब आप व्यायाम करते हैं, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि के कारण, आपके गुर्दे को रक्त प्रवाह कम हो जाता है, "लड़ाई या उड़ान" घटक तंत्रिका तंत्र। रक्त प्रवाह में यह कमी आपके रक्तचाप को बनाए रखने के लिए आवश्यक है क्योंकि रक्त कामकाज की मांसपेशियों में फैलता है। रक्त के प्रवाह में कमी के कारण, आपके गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा भी मध्यम से गहन अभ्यास के दौरान कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र उत्पादन में कमी आई है।

व्यायाम, सोडियम और द्रव शेष

व्यायाम करने के दौरान आप अपने पसीना में काफी मात्रा में द्रव और साथ ही कुछ सोडियम खो सकते हैं। द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए, गुर्दे, सोडियम और रेबोजॉरबॉब का संरक्षण करते हैं, जिससे मूत्र के उत्पादन में कमी होती है। यद्यपि व्यायाम के दौरान इस तरह से बनाए जाने वाले तरल पदार्थ को पसीने की तुलना में छोटा होता है, फिर भी किडनी सामान्य स्तर को बहाल करने के लिए घंटों या घंटों के बाद दिन के लिए सोडियम का संरक्षण जारी रखता है।

गुर्दा पर हार्मोनल प्रभाव

व्यायाम के दौरान द्रव संतुलन बनाए रखने में एक प्रमुख हार्मोन एंटीडियरेक्टिक हार्मोन या एडीएच है, जो कि गुर्दे को सोडियम को बचाने के लिए पैदा करता है। एडीएच भी अधिक केंद्रित मूत्र में परिणाम व्यायाम के बाद गुर्दे की सामान्य इलेक्ट्रोलाइट स्तर की बहाली के लिए हार्मोन एल्दोस्टेरोन और एंजियोटेंसिन II जिम्मेदार हैं। एनाऑटोनसिन द्वितीय, सोडियम शेष के एक विशेष रूप से शक्तिशाली नियामक, रेनिन से उत्पन्न होता है, जो कि व्यायाम के दौरान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उत्तेजना के जवाब में गुर्दे द्वारा छिपी एक हार्मोन है।

गुर्दे पर व्यायाम के अन्य प्रभाव

व्यायाम के दौरान, गुर्दे अधिक प्रोटीन को फिल्टर करते हैं, साथ ही, मूत्र में प्रोटीन के ऊंचे स्तर का उत्पादन करते हैं। एसिड-बेस बैलेंस बनाए रखने के लिए गुर्दे भी कुछ हद तक जिम्मेदार हैं। जब आप तीव्रता से व्यायाम करते हैं, तो आप लैक्टिक एसिड उत्पन्न करते हैं, जिनमें से कुछ गुर्दे का उत्सर्जन करते हैं। इस और अन्य कारणों के लिए, व्यायाम के दौरान मूत्र अधिक अम्लीय बन जाता है। व्यायाम के बाद, गुर्दे शेष लैक्टिक एसिड को मेटाबोलाइज़ करने में मदद करते हैं, इसे ग्लूकोज में परिवर्तित करते हैं, या ब्लड शुगर में।