क्या व्यायाम हायलिया को बढ़ाता है?

एक हिटाल हर्निया तब होता है जब एक अंश आपके पेट के आपके डायाफ्राम के छोटे से उद्घाटन के माध्यम से धरा, अंतराल, जो अन्नप्रणाली को पेट से गुजरने की अनुमति देने के लिए जिम्मेदार है जब एक हिटाल हर्निया होता है, अंतराल ठीक से नहीं बंद कर सकता है और पेट में एसिड घुटकी में वापस आती है। इस कारण ईर्ष्या, सूजन, घुटकी और पेट में ऐंठन में अल्सर का कारण होता है। व्यायाम कई विकल्पों में से एक है, जैसे दवाएं, जो हियाताल के लक्षणों के उपचार के लिए इस्तेमाल होती हैं। दुर्भाग्य से, गलत प्रकार की व्यायाम हर्निया को भी बदतर बना सकती है।

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व्यायाम के साथ लक्षणों का इलाज करना

मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, ज्यादातर लोगों को पता नहीं है कि उनके पास हिटाल हर्निया है, जब तक कि असंतोष जैसी लक्षण मौजूद नहीं हैं। चरम मामलों में दवा और सर्जरी जैसी अन्य विधियों के साथ-साथ व्यायाम के लिए हिटाल हर्निया के लक्षणों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम और डायाफ्राम हिटाल हर्निया लक्षणों को भंग कर देगा और भविष्य के पुनरोचनों को रोकने में सहायता करेगा। इसके अतिरिक्त, चलने की तरह कार्डियो व्यायाम अतिरिक्त वजन खोने में मदद करेगा, हिटाल हर्नियास का एक और संभावित कारण।

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना

कमजोर पेट की मांसपेशियों को भी हियाल हर्नियास के लिए कारण होता है पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए श्रोणि जोर एक सरल और सुरक्षित पेट व्यायाम है फर्श पर अपनी पीठ पर झूठ बोल कर अपने घुटनों के साथ थोड़ा झुका और फर्श पर अपने पैर फ्लैट अपने पैरों को मंजिल में दबाएं और नीचे के निचले हिस्से और ऊपर की तरफ ऊपर उठाएं, जब आप अपने ऊपरी हिस्से को रखें और कंधों को फर्श के खिलाफ दबाए रखें आंदोलन के शीर्ष पर रोकें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में कम करें। 15 से 20 दोहराव करो

श्वास व्यायाम

डायाफ्राम को मजबूत करने के लिए साँस लेने के व्यायाम का इस्तेमाल किया जा सकता है, जो आगे हिटाल हर्निया के पुनरावृत्त को रोक सकता है और विश्राम के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है डॉ। बेन किम के मुताबिक, आराम से लक्षणों से राहत देने में सहायता मिल सकती है जो शारीरिक या भावनात्मक तनाव से हो सकती हैं। घर पर करने के लिए एक श्वास व्यायाम आपकी पीठ पर फर्श पर सपाट करना है एक गहरी साँस लें ताकि आपके फेफड़े भरे हों और आपकी छाती का विस्तार हो। अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और फिर अपने मुंह को हवा में उड़ा दें, यह सुनिश्चित कर लें कि आपके होंठ थोड़े से खुले हुए हैं ताकि आप हवा को बाहर उड़ाने के लिए मजबूर कर लें। गहरी साँस लेने और बाहर निकलने से आपके डायाफ्राम को मजबूत करने और शरीर को आराम देने के अलावा आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।

चेतावनी

हालांकि कुछ अभ्यास हिटाल हर्निया में मदद करते हैं, कुछ स्थिति को खराब कर सकते हैं, जैसे व्यायाम जो ऊपरी पेट क्षेत्र पर दबाव बढ़ाते हैं। रेफ्लक्स रेमेडी के अनुसार कॉम, कसरत को पसंद करता है, पुशअप और क्रंच करता है, और वेट ट्रेनिंग को पसंद करता है वहीं स्क्वेट्स और डेडलीफ्ट्स, ऊपरी पेट क्षेत्र पर दबाव की बढ़ती मात्रा को बढ़ाती है जिससे हर्निया को खराब हो सकता है।गंभीर मामलों में, लोगों को एक हिटाल हर्निया के इलाज के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।