क्या उच्च प्रोटीन आहार टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है?

मांसपेशियों के निर्माण और आपके लाभ में हासिल करने के प्रयासों के लिए जिम में प्रोटीन सेवन और टेस्टोस्टेरोन का स्तर दो कारक हैं। इन उपायों के बावजूद आप मांसपेशियों के निर्माण के लिए मिलकर काम कर सकते हैं, प्रोटीन सेवन बढ़ाने से आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तरों को बढ़ावा नहीं मिलेगा। वास्तव में, यदि आप नियमित रूप से प्रतिरोध व्यायाम नहीं करते हैं, तो उच्च प्रोटीन आहार वास्तव में आपके टेस्टोस्टेरोन स्तरों में गिरावट का कारण बन सकता है।

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प्रोटीन सेवन और टेस्टोस्टेरोन

"एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल" में 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तरों में गिरावट होती है जब आप अत्यधिक व्यायाम करते हैं और अधिक कैलोरी जला आप की तुलना में उपभोग करते हैं। शोधकर्ताओं की अपेक्षाओं के विपरीत, उच्च प्रोटीन आहार खाने से टेस्टोस्टेरोन में इस बूंद को रोकने में मदद नहीं मिली। हालांकि, जब तक आप पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करते हैं, नियमित रूप से प्रतिरोध व्यायाम कर रहे हैं, वास्तव में आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन कमी

2007 में प्रकाशित एक अध्ययन से प्रारंभिक निष्कर्ष "अमेरिकन अकादमी के त्वचाविज्ञान जर्नल" में संकेत मिलता है कि उच्च प्रोटीन आहार खाने से वास्तव में आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है इसका कारण यह है कि उच्च प्रोटीन आहार इंसुलिनlike वृद्धि कारक में वृद्धि का कारण है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। हालांकि ये निष्कर्ष निर्णायक नहीं हैं, ऐसा लगता नहीं है कि उच्च प्रोटीन आहार आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है।