टहलना कारण वजन हासिल करता है?

व्यायाम कई तरीकों से आपके शरीर को प्रभावित करेगा जॉगिंग जैसे एरोबिक व्यायाम अक्सर वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए सबसे पसंदीदा विकल्प होते हैं क्योंकि यह बड़ी संख्या में कैलोरी जलता है। हालांकि, आपको अपने जॉगिंग रूटीन के अतिरिक्त अन्य कारकों पर विचार करना होगा। यदि आप जॉगिंग द्वारा अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और पैमाने पर नहीं है, तो आपको अपनी कुछ रणनीति बदलने की आवश्यकता हो सकती है

दिन का वीडियो

कैलोरी जला हुआ

जॉगिंग एक महत्वपूर्ण कैलोरी जलती है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के मुताबिक, 155 पाउंड वाला व्यक्ति 30 मिनट के लिए 5 मील प्रति घंटे पर चलने वाली 298 कैलोरी जला सकता है। शरीर के वसा के 1 पौंड की कमी के लिए आपको कुल 3, 500 कैलोरी जलाएंगे। इसका मतलब है, सिद्धांत रूप में, प्रत्येक 6 घंटे के जॉगिंग वर्कआउट के लिए 1 पाउंड का नुकसान। यदि आप वर्कआउट्स के साथ काम करते हैं, तो आपको वजन कम करना चाहिए, नहीं बढ़ रहा है

कैलोरीज़ ख़त्म हो गए

जॉगिंग जैसे गहन अभ्यास आपकी भूख को बढ़ा सकते हैं और आपको खाने में ज्यादा खा सकते हैं। यह एक स्पष्टीकरण हो सकता है कि क्यों कुछ लोग मुश्किल से कड़ी मेहनत के बावजूद वजन कम नहीं करते हैं: वे इसे कैसा महसूस किए बिना अधिक कैलोरी खा सकते हैं? ऑस्ट्रेलिया में क्वींसलैंड विश्वविद्यालय प्रौद्योगिकी द्वारा 200 9 में एक अध्ययन, रॉयटर्स द्वारा रिपोर्ट किया गया, यह दर्शाता है कि जो लोग भोजन करते हैं, वे भोजन के समय भूखे हैं वजन कम करने की कुंजी अपने भोजन के सेवन का ट्रैक रखना और यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने जॉगिंग आहार शुरू करने से पहले ज्यादा खा नहीं रहे हैं यदि आप अपने भोजन का सेवन नियंत्रण में रखते हैं, तो आपको वज़न कम करना चाहिए, नहीं बढ़ रहा है

स्नायु बिल्डिंग

यदि आप नियमित रूप से जोगे होते हैं, तो आपकी पैर की मांसपेशियों को विकास और टोनिंग शुरू हो जाएगा। द सैन डिएगो यूनियन-ट्रिब्यून वेबसाइट पर पोषण वैज्ञानिक एड ब्लोंज़ के मुताबिक, पेशी वसा की तुलना में अधिक घनी होती है, इसलिए जब आप मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है, भले ही आपका आकार बदल न जाए। यदि आप वसा और मांसपेशियों की समान मात्रा लेते हैं और दोनों का वजन करते हैं, तो मांसपेशियों को भारी होगा क्योंकि यह घने है यह एक बुरी चीज नहीं है, इसलिए यदि आपको एक छोटा परिवर्तन दिखाई दे तो ज्यादा चिंता न करें, खासकर अगर यह आपके पैरों में बेहतर मांसपेशियों की परिभाषा के साथ आता है।

टहलना के लाभ

नियमित आधार पर टहलना आपके चयापचय में कूद-शुरू करने, वसा जलाकर और अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा इन सभी चीजों को एक साथ आपको वजन कम करने में मदद करनी चाहिए, इसे हासिल नहीं करना चाहिए। जॉगिंग आपके नींद के पैटर्न में भी सुधार कर सकती है सोने के अभाव में आप थके हुए महसूस कर सकते हैं और नतीजतन आपको अधिक खा सकते हैं, नींद विशेषज्ञ डा। माइकल जे। ब्रुस के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट लेख में